اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه


واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي



الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

شكرا لك
لاكن حبيت اسال كم مرة مسموح لى بتكل الكبدة والبيض
وهل فيتامين الف مضر للحامل ولماذا

دكتورة جزاك المولى عني كل خير

لدي استفسار بسيط بخصوص المشي كم يعني نص ساعه يوميا ما يأثر

والله يعطيك العافية

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


حبيت اتاكد من معلومه سمعتها وهي ان تناول الكبده والمايونيز والمعلبات يسبب تشوهات للجنين خصوصا في الاشهر الاولى من الحمل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياك الله دكتورة . ويارب تكوني بالف خير , ويجعل كل وقتك ومجهودك في ميزان حسناتك امين:)

دكتورة ماهو المسموح به للحامل ان تتناول البيض؟ فانا اكثر من تناوله , تقريبا في اليوم بيضتين

ثانيا
في حملي الاول وفي اخر شهر صار عندي انتفاخ فضيع , هذا غير زيادة الوزن , وانا اصلا اكثر من تناول الملح, فهل في هذا سبب في انتفاخي برايك؟؟؟

سلمك ربي من كل سوء وشر