السلام عليكم دكتورة هنادي و مشطورة جدا على اللي تقدمية لبناااات حواء انا عندي سوال الحمد لله وما شاء الله انا حامل شهرين بس ما اشرب الحليب بسبب الوحم (يعني من اول عادي اشربه بس مع الوحم ما اطيقه )) وش المصادر الثانية اللي غنية بالكالسيوم لان جسمي يفتقد الكالسيوم جداالسلام عليكم دكتورة هنادي و مشطورة جدا على اللي تقدمية لبناااات حواء انا عندي سوال الحمد...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي مصادر الكالسيوم الغذائيه متعدده وعليكي التركيز اكثر على المصادر الحيوانيه لانها اكثر امتصاصا
اللبن ومنتجاته بما فيها منتجات الألبان المصنعه من الحليب البودره
الخضروات الورقيه الداكنة الخضره مثل الملوخيه والورق العنب والجرجير والفجل و اوراق الخس
الحبوب مثل السمسم فهو غني جدا بالكالسيوم الى جانب انه غني بالهرمونات الأنثويه والزنك كمصدر هام لنشاط هرمون النمو
المكسرات مثل البندق واللوز والفستق
وهناك يا حبيبتي عوامل تحفز من امتصاص الكالسيوم ألا وهي التعرض للشمس يوميا من الساعه الثامنه الى الساعه العاشره بمعدل نصف ساعه وهذا كفيل بتكوني فيتامين د المرافق للكالسيوم في الجسم
ايضا يا حبيبتي تناولي الأسماك العظميه مثل السردين والسالمون والماكريل والتونه
ولا ننسى يا حبيبتي دور فيتامين ج في تحسين عملية الامتصاص والهضم وهو متوافر في جميع الحمضيات والفواكه والخضروات الفريش
اتفقنا يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك
شوفي يا غاليتي مصادر الكالسيوم الغذائيه متعدده وعليكي التركيز اكثر على المصادر الحيوانيه لانها اكثر امتصاصا
اللبن ومنتجاته بما فيها منتجات الألبان المصنعه من الحليب البودره
الخضروات الورقيه الداكنة الخضره مثل الملوخيه والورق العنب والجرجير والفجل و اوراق الخس
الحبوب مثل السمسم فهو غني جدا بالكالسيوم الى جانب انه غني بالهرمونات الأنثويه والزنك كمصدر هام لنشاط هرمون النمو
المكسرات مثل البندق واللوز والفستق
وهناك يا حبيبتي عوامل تحفز من امتصاص الكالسيوم ألا وهي التعرض للشمس يوميا من الساعه الثامنه الى الساعه العاشره بمعدل نصف ساعه وهذا كفيل بتكوني فيتامين د المرافق للكالسيوم في الجسم
ايضا يا حبيبتي تناولي الأسماك العظميه مثل السردين والسالمون والماكريل والتونه
ولا ننسى يا حبيبتي دور فيتامين ج في تحسين عملية الامتصاص والهضم وهو متوافر في جميع الحمضيات والفواكه والخضروات الفريش
اتفقنا يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك
الله يسعدك ويجزاك كل خير انا في الشهر الثاني ومعي امساك شديد لدرجة انه تمر خمس ايام ماطلع معي شي اخذت ملينات مثل التمر او الكيوي او البرتقال على الصبح ماجابت اي نتيجه الله يسعك وش الحل لاني تعبت مرررررهالله يسعدك ويجزاك كل خير انا في الشهر الثاني ومعي امساك شديد لدرجة انه تمر خمس ايام ماطلع معي شي...
اختي وحبيبتي الغاليه الامساك له اسباب متعدده
وعليكي في البداية الالتزام بالوصايا التاليه كاملة لمدة اسبوع واذا لم تستجيبي للعلاج الغذائي فيمكنك ان تزوري طبيب الامراض الباطنيه او المسالك البوليه
يمكن علاج الامساك بتناول كميه كافيه من الأطعمه الغنيه بالألياف السليلوزيه وخاصة الخضر والفاكهه التي تساعد على تحريك الأمعاء وانزلاق الفضلات الغذائيه الى الخارج .
أهم الأطعمه التي تساعد على التخلص من الامساك , الخس والبقدونس والسبانخ والثوم .
وأهم الفواكه التي يمكن تناولهالعلاج الامساك : الشمام والبطيخ( مع عدم الاكثار منهما) والتوتوالفراوله كما يفيد أيضا تناول بعض الفاكهه المجففه مثل التين والزبيبوالقراصيا والمشمش عند طبخها
أجمع العلماء أنه سبب الامساك الرئيسي يرجع الى :
*تناول الوجبات اليوميه في أوقات غير منتظمه .
*عدم أخذ قسط من الراحه
* عدم الحصول على الاحتياجات الغذئيه كاملة .
* قلة الحركه أو عدمها
لذا نجد أن الامساك ينتشر بين الأفراد المصابين بالسمنه أكثر من باقي الأشخاص
* وهناك اتفاق على أن الأطباق التي تحتوي على نسبه عالية من الألياف في صورة خضروات أو فواكه مفيده جدا للعلاج .....
** وكذلك الأطباق التي تحتوي على الحبوب الكامله وتناول البرقوق والخوخ ( بدون قشور) صباحا ومساءا ....
كل هذه العوامل مجتمعة تساعد بفعاليه على التخلص من الامساك فورا ..........
وأتمنى أن تهتمي بشرب اللبن الكامل الدسم أو متوسط الدسم في حالة السمنه
أبضا شرب كميات كافيه من الماء والحساء والعصائر يوميا ( لا يقل عن 3 لتر )
الاهتمام بتناول تلك المشروبات يوميا ( الشمر أو الكمون أو النعناع أو الكراويا أو البابونج) وهي مزيله للانتفاخ والغازات كما أنها تدر البول وتمنع بذلك الامساك .
وضرورة تنظيم مواعيد تناول الوجبات قدر الامكان ....
وبالنسبه لعلاج الغازات فاليكي تلك الوصفه:
100جم من حبة البركه +75 جم سكر نبات
تسحق الكميتان جيدا وتخلطا ويؤخذ ملعقه صباحا ومساءا على هيئة سفوف وقد يصاحبها الماء لبلعها ..........
وأرجو أن تهتمي بتنفيذ ما جاء بالرساله لان الامساك كمرض يتطور ونحن نتمنى الشفاء باذن الله .........
ومنتظره تواصلك المستمر ويسعدني ذلك كثيرا:)
وعليكي في البداية الالتزام بالوصايا التاليه كاملة لمدة اسبوع واذا لم تستجيبي للعلاج الغذائي فيمكنك ان تزوري طبيب الامراض الباطنيه او المسالك البوليه
يمكن علاج الامساك بتناول كميه كافيه من الأطعمه الغنيه بالألياف السليلوزيه وخاصة الخضر والفاكهه التي تساعد على تحريك الأمعاء وانزلاق الفضلات الغذائيه الى الخارج .
أهم الأطعمه التي تساعد على التخلص من الامساك , الخس والبقدونس والسبانخ والثوم .
وأهم الفواكه التي يمكن تناولهالعلاج الامساك : الشمام والبطيخ( مع عدم الاكثار منهما) والتوتوالفراوله كما يفيد أيضا تناول بعض الفاكهه المجففه مثل التين والزبيبوالقراصيا والمشمش عند طبخها
أجمع العلماء أنه سبب الامساك الرئيسي يرجع الى :
*تناول الوجبات اليوميه في أوقات غير منتظمه .
*عدم أخذ قسط من الراحه
* عدم الحصول على الاحتياجات الغذئيه كاملة .
* قلة الحركه أو عدمها
لذا نجد أن الامساك ينتشر بين الأفراد المصابين بالسمنه أكثر من باقي الأشخاص
* وهناك اتفاق على أن الأطباق التي تحتوي على نسبه عالية من الألياف في صورة خضروات أو فواكه مفيده جدا للعلاج .....
** وكذلك الأطباق التي تحتوي على الحبوب الكامله وتناول البرقوق والخوخ ( بدون قشور) صباحا ومساءا ....
كل هذه العوامل مجتمعة تساعد بفعاليه على التخلص من الامساك فورا ..........
وأتمنى أن تهتمي بشرب اللبن الكامل الدسم أو متوسط الدسم في حالة السمنه
أبضا شرب كميات كافيه من الماء والحساء والعصائر يوميا ( لا يقل عن 3 لتر )
الاهتمام بتناول تلك المشروبات يوميا ( الشمر أو الكمون أو النعناع أو الكراويا أو البابونج) وهي مزيله للانتفاخ والغازات كما أنها تدر البول وتمنع بذلك الامساك .
وضرورة تنظيم مواعيد تناول الوجبات قدر الامكان ....
وبالنسبه لعلاج الغازات فاليكي تلك الوصفه:
100جم من حبة البركه +75 جم سكر نبات
تسحق الكميتان جيدا وتخلطا ويؤخذ ملعقه صباحا ومساءا على هيئة سفوف وقد يصاحبها الماء لبلعها ..........
وأرجو أن تهتمي بتنفيذ ما جاء بالرساله لان الامساك كمرض يتطور ونحن نتمنى الشفاء باذن الله .........
ومنتظره تواصلك المستمر ويسعدني ذلك كثيرا:)
السلام عليكم دكتوره لو سمحتي انا في الشهر الثاني واشرب شاي اخضر وامشي ساعه هل فيه خطوره وجزاك الله خير....السلام عليكم دكتوره لو سمحتي انا في الشهر الثاني واشرب شاي اخضر وامشي ساعه هل فيه خطوره وجزاك...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا تقلقي يا غاليتي ولا ترهقي نفسك بالمشي لاكثر من نصف ساهه يوميا بسرعه بطئيه
ولا تشربي الشاي الاخضر اكثر من مرة يوميا
وحياك الله
لا تقلقي يا غاليتي ولا ترهقي نفسك بالمشي لاكثر من نصف ساهه يوميا بسرعه بطئيه
ولا تشربي الشاي الاخضر اكثر من مرة يوميا
وحياك الله
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم دكتورة هنادي،
دكتورة أنا حامل بالشهر السادس وعملت تحليل عن طريق
شرب محلول الجلكوز على الريق، وطلعت النتيجة انه السكر
مرتفع شوي... أتمنى عزيزتي تعطيني نظام غذائي امشي
عليه علشان ما يزيد السكر عندي...
أيضا عملت تحليل قبل كذا وكان الدم عندي شوي نازل فأعطتني
طبيبتي حديد وفولك اسيد.
و هذه بياناتي:
الطول: متر و 65 ،
الوزن: 81 وعلى فكرة هو كان قبل الحمل 78.
وجزاك الله ألف خير.