مشكوره
والله يعطيك العافيه
همي ديني
•
عزيزتي دكتورة هنادي
والله اني مررة مبسوطة بموضوعك المفيد
حبيت اني استشيرك في وضعي ...و ان شاء الله تساعديني
انا متغربة للدراسة ... وحاولت انزل بوزني كثير خلال العام الفائت
وقدرت انزل من 112 كيلو الى 98 كيلو ............ وطولي 164 سم
الأن ولله الحمد انا حامل (و لأول مرة) بالشهر الأول ( 3 اسابيع فقط ) ....و مرة خايفة اني ازيد وارجع مثل اول او اكثر
اتمنى انك تساعديني بنظام يساعد على تنزيل وزني ,,,ويفيد البيبي كمان ولا يأثر عليه
اتمنى بس لو اكون بالتاسع ووزني زي ماهو 98 كيلو
والله يسعدك يارب .............والله انا مرررة تعبانة نفسيا من السمنة .
والله اني مررة مبسوطة بموضوعك المفيد
حبيت اني استشيرك في وضعي ...و ان شاء الله تساعديني
انا متغربة للدراسة ... وحاولت انزل بوزني كثير خلال العام الفائت
وقدرت انزل من 112 كيلو الى 98 كيلو ............ وطولي 164 سم
الأن ولله الحمد انا حامل (و لأول مرة) بالشهر الأول ( 3 اسابيع فقط ) ....و مرة خايفة اني ازيد وارجع مثل اول او اكثر
اتمنى انك تساعديني بنظام يساعد على تنزيل وزني ,,,ويفيد البيبي كمان ولا يأثر عليه
اتمنى بس لو اكون بالتاسع ووزني زي ماهو 98 كيلو
والله يسعدك يارب .............والله انا مرررة تعبانة نفسيا من السمنة .
danseb2
•
عزيزتي دكتورة هنادي والله اني مررة مبسوطة بموضوعك المفيد حبيت اني استشيرك في وضعي ...و ان شاء الله تساعديني انا متغربة للدراسة ... وحاولت انزل بوزني كثير خلال العام الفائت وقدرت انزل من 112 كيلو الى 98 كيلو ............ وطولي 164 سم الأن ولله الحمد انا حامل (و لأول مرة) بالشهر الأول ( 3 اسابيع فقط ) ....و مرة خايفة اني ازيد وارجع مثل اول او اكثر اتمنى انك تساعديني بنظام يساعد على تنزيل وزني ,,,ويفيد البيبي كمان ولا يأثر عليه اتمنى بس لو اكون بالتاسع ووزني زي ماهو 98 كيلو والله يسعدك يارب .............والله انا مرررة تعبانة نفسيا من السمنة .عزيزتي دكتورة هنادي والله اني مررة مبسوطة بموضوعك المفيد حبيت اني استشيرك في وضعي ...و ان...
مشكورة يا دكتورة وجعل الله ما تقدميه لنا في ميزان حسناتك
أنا مع الحمل لا أحس بشهية للطعام وأحس أن الطعام لا ينهضم فأحيانا في اليوم أكتفي بوجبة واحده فقط
وسمعت أن عشبة الأملج تفتح الشهية هل أستخدمها وأنا حامل
أنا مع الحمل لا أحس بشهية للطعام وأحس أن الطعام لا ينهضم فأحيانا في اليوم أكتفي بوجبة واحده فقط
وسمعت أن عشبة الأملج تفتح الشهية هل أستخدمها وأنا حامل
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه بسيطه
واليكي يا غايليت الريجيم الغذاي التالي
نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...