د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
مرحبا دكتوره.. انا في نهايه الشهر الاول من الحمل واعاني من سووووووء التغذيه ومعدومه عندي الشهيه من اربع سنوات وانا نباتيه ماتقبل لا لحم ولادجاج ولاسمك,,, وخايفه كثير انو هالشي يأثر ع حملي وهالفتره ابدا مااكل شي الا علبه لبن زبادي ومويه بس.. طولي 169 ووزني 50 وهذا حملي الاول تكفين ابي حل ولك مني كل الدعاء
مرحبا دكتوره.. انا في نهايه الشهر الاول من الحمل واعاني من سووووووء التغذيه ومعدومه عندي الشهيه...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا لديكي نحافه زائده



واحب اعرف يا غاليتي هل انتي نباتيه صرف بمعنى هل تتناولي يا صنفا من اللحوم او الاسماك او البيض ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟




وكم مقدار الحليب الذي يمكنك تناوله يوميا
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السلام عليكم غاليتي الدكتوره هنادي جابر احب اذكرك بحديث رسول الله قال صلى الله عليه وسلم( المسلم أخو المسلم، لا يظلمه ولا يسلمه،ومن كان في حاجة اخيه كان الله في حاجته،ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه كربة من كربات يوم القيامه،ومن ستر مسلما ستره الله يوم القيامة) فانت نعم الاخت المسلمه واحيي فيك صبرك وتعبك واعطاء الغير من وقتك فجزاك الله خير الجزاء انا حامل بالشهر الاول لي فتره عندي اضطراب في الهضم وواذا اكلت يجيني مغص شديد وطبعا مو كل اليوم يجيني كذا بس فتره نصف ساعه لاعرف مالسبب؟؟؟؟؟ بالنسبه للنظام الغذائي اللي كتبتبيه يصلح للاشهر الاولى السؤال الثاني....انا استخدم حمض الفوليك(1ملجرام) هل الكميه مناسبه لان استشرت دكتوره هنا في المنتدى وقالت خذي 400 ميكروجرام يعني كم يساوي مقابل الملجرام وسالت طبيبتي قالت 5ملجرام بصراحه احترت.... ارجوا ان تجاوبيني
السلام عليكم غاليتي الدكتوره هنادي جابر احب اذكرك بحديث رسول الله قال صلى الله عليه وسلم(...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي بالنسبه لحمض الفوليك فالاحيتاجات منه للحامل يوميا 400 ميكروجرام


اي ما يعادل نصف ملجم



ولا تقلقي يا غاليتي من الاضطارب بعملية الهضم والامتصاص في الاشهر الاولى فهذا طبيعي وممكن حدوثه


لذا يا غاليتي عليكي بترتيب وجبياتك في صورة وجبات صغيره ومتكرره بقدر الامكان

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي للاشهر الاولى من الحمل

الافطار:8-10صباحاقطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+
نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بعدها بساعتان :
كوب متوسطمن الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسموبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشرظهرا
2
ثمرة فاكههالغذاء:2-4 مساءاطبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخلوالثوم والفلفل الأسود
+
طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+
قطعة لحم مسلوق 100جمأو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أومسلوقهأو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبريأو علبة تونه مصفاهمن الزيت
+
أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف معطهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمرالمغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيليصغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسمالعشاء:7-9مساءاكوب زباديقليل الدسم
+
جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
رغيف خبز ابيض أسمر او 3توست ابيض
+
خضروات طازجهالمسموح:

3
ثمرات فاكهه خلال اليومبأكمله
3
ثمرات خضار على الأقل
5
ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروباتيومياالمشي كلما امكن يومياالنوم بعد الأكل بساعتينالفاكهه بعد الأكلبساعتينالشاي ممنوعالممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلوياتالمسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التينالبلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكنتناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
دكتوره الله يعطيك العافيه أحنا مقدرين تعبك
دكتوره الله يعطيك العافيه أحنا مقدرين تعبك
الله يعافيكي يا غاليتي



الرسالة الأصلية كتبت بواسطة لووووللى »
سلام دكتوره وزني أول الحمل 63ونص وطولي 162والآن في نهاية الرابع ووزني 67 أبي أسألك الزياده كبيره ولا معقوله مع العلم ان اكلي متزن واتغذى زين واكلي مشوي أو مسلوق وامتنعت عن الرز والمكرونه بس اشرب حليب كامل الدسم بس ماأكثر كوب في اليوم وأن شاء الله ببدأ من بكره اشرب قليل الدسم لكن بعض الأحيان أخبص في الخميس والجمعه عشان جمعات الأهل هل هي السبب في زيادة وزني ..واسوي رياضه الحامل بأنتظام وامشي كل يوم تقريبا من ربع ساعه الى نص ساعه
وسؤال ثاني هل عادي اشرب حليب مكمل من الصيدليه الخاص بالحامل لأني ملاحظه أظافري تغيرت أصبحت باهته وفيها خطوط طوليه ولا مايحتاج
شكرا على الموضوع الحلو




شوفي يا غاليتي وزنك الحالي جيد ولستي باي حالجه للزيادو النقص في الوقت الحالي

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


الافطار:8-10صباحاقطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+
نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بعدها بساعتان :
كوب متوسطمن الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسموبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشرظهرا
2
ثمرة فاكههالغذاء:2-4 مساءاطبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخلوالثوم والفلفل الأسود
+
طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+
قطعة لحم مسلوق 100جمأو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أومسلوقهأو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبريأو علبة تونه مصفاهمن الزيت
+
أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف معطهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمرالمغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيليصغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسمالعشاء:7-9مساءاكوب زباديقليل الدسم
+
جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
رغيف خبز ابيض أسمر او 3توست ابيض
+
خضروات طازجهالمسموح:

3
ثمرات فاكهه خلال اليومبأكمله
3
ثمرات خضار على الأقل
5
ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروباتيومياالمشي كلما امكن يومياالنوم بعد الأكل بساعتينالفاكهه بعد الأكلبساعتينالشاي ممنوعالممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلوياتالمسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التينالبلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكنتناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
انا بمنتصف الشهر الساادس طولي 163 ووزني 83 يعني كل يوم ازيد واكلي مو كثير بس تتفخت من جميع الجهااااات واتمنى ببرنامج غذاائي جزاك الله خير مع العلم انه معي فقر دم 10 الهيموجلوبين وانا اكل حبه في اليوم حديد والكالسيوم ناقص عندي ويجيني شد عضلي دااايم انتظر اجااابتك
انا بمنتصف الشهر الساادس طولي 163 ووزني 83 يعني كل يوم ازيد واكلي مو كثير بس تتفخت من جميع...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده وكذلك لديكي فقر بالدم شديد


واليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه في البدايه


الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.

2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :

- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت



اتفقنا يا غاليتي




برنامج غذائي للحامل بخمس وجبات يوميا :


الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
الدلوعة الحلوه
السلام عليكم :27:
دكتوره هنادي عندي نظام غذائي وحابه اعرف رايك فيه بصراحه

علما انى بديت بتطبيقه من اليوم لانى ارى انه منوع ومافيه حرمان
وانا حامل في بداية الشهر السابع
هل ممكن يكون فيه ضرر لاسمح الله على الجنين وعلى انا


*************************************************

ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.


اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.


اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.