لو سمحتي نظام غذائي للي وزنها 95 وطولها 158 وهل ممكن يفيد لان الوزن معرض للزياده وهل المشي على السير الكهربائي مضر أو لاوكم مدة المشي خلال اليوم وشكررررررررررالو سمحتي نظام غذائي للي وزنها 95 وطولها 158 وهل ممكن يفيد لان الوزن معرض للزياده وهل المشي على...
انا في بدايه الشهر التاني ابغى نصائح في التغديهانا في بدايه الشهر التاني ابغى نصائح في التغديه
عزيزتى الدكتوره هنادى انا حامل فى اول الشهر الثالث وزنى 50 كيلو وطولى 166 تقريبا ومش بحب الاكل نهااائى كنت عايزه نظام غذائى يفيدنى وشكرا مقدماعزيزتى الدكتوره هنادى انا حامل فى اول الشهر الثالث وزنى 50 كيلو وطولى 166 تقريبا ومش بحب الاكل...
k123 :
انا حامل واعاني من شدة الوحم نقصت 2 كيلو ولما رحت للدكتورة اعطتني حبوب غثيان من بديت استخدمها صار لي الان 5 اسابيع ولما راجعت تفاجائت بان وزني زاد 5 كيلو علما باني لسا في بداية الرابع والوحم مستمر ما ادري متى يخف او يروح لاني مليت من كن اكل الحبوب؟؟؟؟؟؟ وبعدين احس انها تفتح شهيتي للاكل ما احس اني شبعانه واكل طول اليوم عشان ماحس بطعم في لساني بغيت حل لها المشكلة مابي احس بالوحم وبنفس الوقت مابي اسمن ***سمعت ان في فاكهة اسمها الشمندر تعالج فقر الدم ما هي هذه الفاكهةانا حامل واعاني من شدة الوحم نقصت 2 كيلو ولما رحت للدكتورة اعطتني حبوب غثيان من بديت استخدمها...
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم