شكرا كتيير دكتوره
وكل عام وانتم بالف خير :angry:
sima86
•
BarBiCaN
•
اهلين دكتوره الله يتقبل منا ومنك صالح الأعمال ويعنيا على صيام هالشهرالفضيل وقيامه
وزني 70
طولي 169
تقريباً بالاسبوع الخامس من الحمل
ياليت النظام الغذائي يخسس من وزني الاصلي او مايخليني ازيد عن الزياده الطبيعيه للحمل لأني كنت احاول اخس قبل الحمل
وزني 70
طولي 169
تقريباً بالاسبوع الخامس من الحمل
ياليت النظام الغذائي يخسس من وزني الاصلي او مايخليني ازيد عن الزياده الطبيعيه للحمل لأني كنت احاول اخس قبل الحمل
sima86 :
شكرا كتيير دكتوره وكل عام وانتم بالف خير :angry:شكرا كتيير دكتوره وكل عام وانتم بالف خير :angry:
الشكر لله يا غاليتي
وحياك الله
وحياك الله
الصفحة الأخيرة
الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات
او كوب صغير خشاف
او كوب صغير قمر الدين + ملعقه سكر واحده
بعد الافطار بربع ساعه :
فنجان شوربة بدون دسم
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(10 ملاعق كبيره)أو 1 رغيف خبز بر
بين الافطار وصلاة العشاء :
ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال
السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 1/2رغيف خبز اسمر
+ بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت صغيره
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )
المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)