في انتظارك
في انتظارك
111drr :
اهلا ومرحبا بكي يا غايلتي
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
ولا يجب ان تتناولي اي فاتح شهيه يا غاليتي ولكن بامكانك تناول عصائر الفاكهه الطبيعيه المعده بالمنزل مرتين الى ثلاثه يوميا
اضافة عصير الليمون الى طعامك والسلاطات
تناول الحمص الشام المطهي
والخس
والقمح المطهي بالحليب في وجبة الافطار
وحياك الله
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
ولا يجب ان تتناولي اي فاتح شهيه يا غاليتي ولكن بامكانك تناول عصائر الفاكهه الطبيعيه المعده بالمنزل مرتين الى ثلاثه يوميا
اضافة عصير الليمون الى طعامك والسلاطات
تناول الحمص الشام المطهي
والخس
والقمح المطهي بالحليب في وجبة الافطار
وحياك الله
السلام عليكم
دكتوره انا كنت حامل وولدت ولله الحمد من اسبوع ولدي سكر حمل ارجو اعطائي نظام للنفاس وجزاك الله خير
دكتوره انا كنت حامل وولدت ولله الحمد من اسبوع ولدي سكر حمل ارجو اعطائي نظام للنفاس وجزاك الله خير
السلام عليكم ..
دكتورة انا عمري 22 وحامل باخر الثامن وطولي تقريبا 163 ووزني اللحين 69 علما انه كان قبل الحمل 55 تقريبا ووزن النونو 2,2
حببيت اعرف منك وزني مناسب اللحين بالنسبه لحامل ؟؟ والوزن المثالي لي ماهو بالحمل وبدون حمل ؟؟ ومشكوره ياقلبي
دكتورة انا عمري 22 وحامل باخر الثامن وطولي تقريبا 163 ووزني اللحين 69 علما انه كان قبل الحمل 55 تقريبا ووزن النونو 2,2
حببيت اعرف منك وزني مناسب اللحين بالنسبه لحامل ؟؟ والوزن المثالي لي ماهو بالحمل وبدون حمل ؟؟ ومشكوره ياقلبي
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي بالنسبه لفطام طفلك الرضيع فيمكنك سؤال طبية النساء والتوليد بهذا الصدد
ووزن صغيرك جيد ما شاء الله ويمكنك اتباع البرنامج الغذائي التالي المقرر للطفل في عمر 10 شهور
لبن الأم : 4-5 رضعات +
1/2 كوب عصير برتقال صغير او كوب صغير عصير طماطم أو موزه واحده مهروسه أو 2 خوخه مسلوقه او تفاح مبشور
+ملعقتين كبيرتين من الخلطه رقم 1 (قمح +فول+مقشور+حمص مطحون )
أو 3 ملاعق كبيره من الخلطه رقم 2(60% قمح + 30%عدس أصفر + 10%طحينه) ويفضل وزنه بالميزان الخاص بالمطبخ قبل طهيهيم
أو أرز+ عدس 3 ملاعق كبيره ( 2 ملعقة أرز مسلوق + 1 ملعقه كبيره عدس مسلوق )
أو فول بزيت و1/2 رغيف فينوصغير (ملعقه كبيره)
+1.5 ملعقه كبيره سبانخ أو جزر أو كوسه مسلوقه بذرة ملح
1/2 كوب حليب صغير
أو ملعقه ونصف كبيره كبده مطهيه (مسلوقه)
أو قطعه دجاج في حجم البيضه
أو سمك في حجم البيضه أيضا
أو قطعة لحم أحمر في نفس الحجم وتكون مسلوقه أيضا
وأما بالنسبه لطريقة اعداد الطعام الصحيحه فهو بنقع البقول جيدا لمدة 6 ساعات ثم تسلق في كميه مناسبه من الماء ويعمل مقدار 1/4 كيلو يكفي لاسبوع وعند الحاجه اليه يسخن المقدار المطلوب ويضاف له ذرة ملح ويهرس جيدا
والأطعمه التي توضع في الثلاجه صحيه تماما لكن مع وضعها في أطعمه صحيه مثل الزجاجيه أو البيركس أو الصاج الخالي من القشور أو الصدأ
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي الانسب لكي
الإفطار 7-8 صباحا
1بيضه مسلوقة أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون و بدون ملح أو بالقليل جدا منه + ملعقة متوسطة زيت زيتون
+ قطعة جبن قريش أو جبن ابيض قليل جدا في الدسم والملح
+ رغيف خبز بلدي متوسط الحجم أو عدد 4 توست صغير الحجم
+ خضروات طازجة من المذكور سابقا .
بين الإفطار والغذاء : الساعة 12 مساءا
2ثمرة متوسطة فاكهه ( برتقال أو يوسفي أو تفاح أو ثمرة موز)
الغذاء : الساعة 5 مساءا :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله مضاف إليها ملعقة صغيره زيت زيتون والليمون
+ 1/4 دجاجه أو 100جم لحم متبل بالليمون أو عصير البصل أو سمكه متوسطه مشوية ( بلطي أو سردين صينية بالفرن بالقليل من زيت الزيتون )
+طبق متوسط خضار مطهي ويفضل السوتيه ( ني في ني)
+ رغيف خبز متوسط الحجم أو طبق متوسط مكرونه مسلوقة أو أرز باسمتي مسلوق مضاف إليه ملعقة متوسطه زيت زيتون أو زيت نباتي أو طبق متوسط أرز مطهي بالقليل من الزيت النباتي
أو بديل لوجبة الغذاء :
( طبق متوسط شوربة عدس + 1/2 رغيف بلدي متوسط الحجم + طبق كبير سلاطة خضراء)
(طبق متوسط كشري بدون بصل مقلي + طبق كبير سلاطة خضراء + بيضه مسلوقة )
العشاء : الساعة 9 مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+ ملعقة كبيرة عسل أبيض
+3/4 رغيف خبز بلدي
+ ثمرة متوسطة فاكهه
أو بديل لوجبة للعشاء:
(6 ملعقة كبيرة شوفان أو عدد 5-6 بقسماط + كوب حليب قليل الدسم محلى بملعقة عسل نحل )