دلولا
•
السلام عليكم حبيباتي من فتره وانا منقطعه عنكم سامحوني لان كنت انتظر من الادارة اعتماد ردودي .. والان انا حاضره لاي سوال حبيني افيدكم فيه على قد خبرتي في الحياة وتجربتي .. واتمنى لللجميع الشفاء العاجل.
السلام عليكم
شلونج اختي هنادي
انا وزني 85 وطولي 158
وعندي حليب بصدري مانعني من الحمل هرمون الحليب زين لكن الحيب بصدري مو قاعد ينشف اليوم رحت وكتبت لي الدكتورة حبوب ثانيه وان شاء الله راح اخذهم
انا ناوية اذا ربي اراد ان دورة شهر اكتوبر اخر دورة نظمته لهالوقت عشان ظروف دراستي واقدر انزل من وزني واسوي رياضة
مع العلم فيني صدفية والتهاب مفاصل واعالج وقاعده تتحسن حالتي وقالي الدكتور ان حملت يعطيني ادوية خفيفة ماتاثر عالجنين باذن الله
اللي بسويه لين شهر اكتوبر كالآتي
حجامة ثلاث مرات طبعا مره بالشهر
اخذ فوليد اسيد حبة باليوم الصبح
النظام الغذائي انا حطيته لنفسي وباخذ رايج فيه وانا قاعده اتبعه حاليا ونزلت نص كيلو
اول ما اصحى من النوم ملعقة عسل مع ماء واشربه على الريق
على حسب احيانا ما افطر بعده واحيانا افطر وفطوري يكون عبارة عن حبتين توست وجبنة قليلة الدسم مع خيار وطماطم وخس وحليب خالي الدسم
الغداء عبارة عن قطعة دجاجة غير مقلية او القليل من السمك او اللحم مع قليل جدا من الارز تقريبا اربع ملاعق او خبزة سمرا النوع الخفيف والسلطة واحط فيها خيار وطماطم وجزر وخس وبقدونس وملعقة زيت زيتون مع ليمون
بعد الغدا كوب ماء مع خل تفاح طبيعي من معجزة الشفاء
العصر كوب شاي اخضر
العشاء
إما لا اتعشى او مثل فطوري او روب اكتيفيا فقط او مع خيار
وطبعا قاعده احاول اشرب ماي كثر ما اقدر
واذا اردت ان اتناول الفاكهة فاكل الكيوي لانه يساعد على الحرق
واول ما اخلص اختباراتي راح ابدا برياضة المشي ان شاء الله
فما رايك عزيزتي
شلونج اختي هنادي
انا وزني 85 وطولي 158
وعندي حليب بصدري مانعني من الحمل هرمون الحليب زين لكن الحيب بصدري مو قاعد ينشف اليوم رحت وكتبت لي الدكتورة حبوب ثانيه وان شاء الله راح اخذهم
انا ناوية اذا ربي اراد ان دورة شهر اكتوبر اخر دورة نظمته لهالوقت عشان ظروف دراستي واقدر انزل من وزني واسوي رياضة
مع العلم فيني صدفية والتهاب مفاصل واعالج وقاعده تتحسن حالتي وقالي الدكتور ان حملت يعطيني ادوية خفيفة ماتاثر عالجنين باذن الله
اللي بسويه لين شهر اكتوبر كالآتي
حجامة ثلاث مرات طبعا مره بالشهر
اخذ فوليد اسيد حبة باليوم الصبح
النظام الغذائي انا حطيته لنفسي وباخذ رايج فيه وانا قاعده اتبعه حاليا ونزلت نص كيلو
اول ما اصحى من النوم ملعقة عسل مع ماء واشربه على الريق
على حسب احيانا ما افطر بعده واحيانا افطر وفطوري يكون عبارة عن حبتين توست وجبنة قليلة الدسم مع خيار وطماطم وخس وحليب خالي الدسم
الغداء عبارة عن قطعة دجاجة غير مقلية او القليل من السمك او اللحم مع قليل جدا من الارز تقريبا اربع ملاعق او خبزة سمرا النوع الخفيف والسلطة واحط فيها خيار وطماطم وجزر وخس وبقدونس وملعقة زيت زيتون مع ليمون
بعد الغدا كوب ماء مع خل تفاح طبيعي من معجزة الشفاء
العصر كوب شاي اخضر
العشاء
إما لا اتعشى او مثل فطوري او روب اكتيفيا فقط او مع خيار
وطبعا قاعده احاول اشرب ماي كثر ما اقدر
واذا اردت ان اتناول الفاكهة فاكل الكيوي لانه يساعد على الحرق
واول ما اخلص اختباراتي راح ابدا برياضة المشي ان شاء الله
فما رايك عزيزتي
الصفحة الأخيرة
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
============================================