انا حامل في الشهر الثاني وزني 55وطولي 156
ابي برنامج غذائي بحيث مايزيد وزني كثير لان بحملي الاول زدت فوق 20كيلو
انا حامل في الشهر الثاني وزني 55وطولي 156
ابي برنامج غذائي بحيث مايزيد وزني كثير لان بحملي الاول...
وزنك الحالي جيد يا غاليتي
واليكي البرنامج الغذائي التالي للحفاظ على الوزن الصحي طوال الفترة الاولى من الحمل
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
واليكي البرنامج الغذائي التالي للحفاظ على الوزن الصحي طوال الفترة الاولى من الحمل
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
السلام عليكم جميعا .... أنا عضوة جديده واول مره اشارك معاكم وسعيده جدا بذلك المنتدي الرائع والمفيد أنا عندي سؤال ارجو الرد علية هل فعلا اكل السم سم اثناء الحمل ممكن يسبب إجهاض علما اتي بالشهر الرابعالسلام عليكم جميعا .... أنا عضوة جديده واول مره اشارك معاكم وسعيده جدا بذلك المنتدي الرائع...
شفي يا غاليتي تناول قدر بسيط منه لن يضرك ولكن اذا كنتي تتناوليه كعلاج وبقدر كبير يوميا فعليكي تقلليه
وحياك الله
وحياك الله
الله يعطيك العافية ويجعك كل ماتقومين به في ميزان حسناتك انا اموت على جبنة كرفت ودوريتوز (رقائق ذره) هل يضر الجنين والفيمتو العلب إذا شربته مرة بالأسبوع هل يضرالله يعطيك العافية ويجعك كل ماتقومين به في ميزان حسناتك انا اموت على جبنة كرفت ودوريتوز (رقائق...
اختي وحببيتي الغاليه عليكي بتجنب هذه المنتجات واي طعام او شراب مصنع حتى لا يضر بطفلك
وحياك الله :39:
وحياك الله :39:
وحيييده
•
عزيزتي انا وحامي مره تاعبني واستفراغ الله يكرمك علي طول
يعني مجرد مايدخل الاكل معدتي علي طول ارجع
واحيانا وربي المويه تطلع ومعاي مغص اسفل البطن وانا الحين بالشهر الثاني وقبل سنه ونص توفي في بطني في الشهر الخامس وخايفه هالمره
الله يستر
شو علاج الوحام ومعاي غثياان
شاكره لك عزيزتي
يعني مجرد مايدخل الاكل معدتي علي طول ارجع
واحيانا وربي المويه تطلع ومعاي مغص اسفل البطن وانا الحين بالشهر الثاني وقبل سنه ونص توفي في بطني في الشهر الخامس وخايفه هالمره
الله يستر
شو علاج الوحام ومعاي غثياان
شاكره لك عزيزتي
الصفحة الأخيرة
وشكرا على المرور