السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا يا دكتورة توي حامل في الشهر الأول وزاد وزني 5 كيلو
ماني قادرة أتحكم في شهيتي آكل أي شي وأحس باستمرار بالجوع
اليوم راجعت عند الدكتورة اللي تتابع حملي واشتكيتلها قالتلي شي طبيعي
بع إسبوعين تنسد نفسك عن الأكل بس أنا ما اقتنعت والله حتى زوجي خاف من الأكل اللي آكله
كيف أقد أسيطر على جوعي
ياريت تردي علي باسرع وقت
وشكرا
السلام عليكم
الله يجزاك الجنه علي مساعدتنا
انا حامل في الاول واخاف يزيد وزني اريد احافظ علي وزني من الزياده
وزني76
طولي 160 وهذا طفلي الرابع
ارجوك اعطيني نظام او رجيم امشي عليه بحيث مايزيد وزني
وعندي امساك ذبحني هل استطيع اخذ حبوب ملينه ام خطر علي الجنين
لاني جربت عن طريق لاكل الفواكه ولاخضروات
وعندي انتفاخ في معدتي هل الامساك يكبر شكل البطن
الله يجزاك الجنه علي مساعدتنا
انا حامل في الاول واخاف يزيد وزني اريد احافظ علي وزني من الزياده
وزني76
طولي 160 وهذا طفلي الرابع
ارجوك اعطيني نظام او رجيم امشي عليه بحيث مايزيد وزني
وعندي امساك ذبحني هل استطيع اخذ حبوب ملينه ام خطر علي الجنين
لاني جربت عن طريق لاكل الفواكه ولاخضروات
وعندي انتفاخ في معدتي هل الامساك يكبر شكل البطن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا يا دكتورة توي حامل في الشهر الأول وزاد وزني 5 كيلو ماني قادرة أتحكم في شهيتي آكل أي شي وأحس باستمرار بالجوع اليوم راجعت عند الدكتورة اللي تتابع حملي واشتكيتلها قالتلي شي طبيعي بع إسبوعين تنسد نفسك عن الأكل بس أنا ما اقتنعت والله حتى زوجي خاف من الأكل اللي آكله كيف أقد أسيطر على جوعي ياريت تردي علي باسرع وقت وشكراالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا يا دكتورة توي حامل في الشهر الأول وزاد وزني 5 كيلو ماني...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي عليكي التحكم في شهيتك اكثر من ذلك عن طريق تنظيم وجباتك وتناول وجبات خفيفه وقت الاحساس بالجوع مثل الحليب واللبن الروب خالي الدسم
كذلك الخضر او الفاكهه الطازجه
وحياك الله
شوفي يا غاليتي عليكي التحكم في شهيتك اكثر من ذلك عن طريق تنظيم وجباتك وتناول وجبات خفيفه وقت الاحساس بالجوع مثل الحليب واللبن الروب خالي الدسم
كذلك الخضر او الفاكهه الطازجه
وحياك الله
السلام عليكم الله يجزاك الجنه علي مساعدتنا انا حامل في الاول واخاف يزيد وزني اريد احافظ علي وزني من الزياده وزني76 طولي 160 وهذا طفلي الرابع ارجوك اعطيني نظام او رجيم امشي عليه بحيث مايزيد وزني وعندي امساك ذبحني هل استطيع اخذ حبوب ملينه ام خطر علي الجنين لاني جربت عن طريق لاكل الفواكه ولاخضروات وعندي انتفاخ في معدتي هل الامساك يكبر شكل البطنالسلام عليكم الله يجزاك الجنه علي مساعدتنا انا حامل في الاول واخاف يزيد وزني اريد احافظ...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي عليكي الالتزام بتناول ثلاث وجبات يوميه رئيسيه وتناول وجبات خفيفه عبارة عن اللبن والحليب منزوع الدسم والخضر والفاكهه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
شوفي يا غاليتي عليكي الالتزام بتناول ثلاث وجبات يوميه رئيسيه وتناول وجبات خفيفه عبارة عن اللبن والحليب منزوع الدسم والخضر والفاكهه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
الصفحة الأخيرة
وحياك الله