وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


الف الف سلامه عليكي يا غاليتي

شوفي يا حبيتي نزول الوزن مع الحمل شيىء غير طبيعي ويسترعي الانتباه

وعليكي يا حبيبتي بالمتابعه الجيده مع الطبيبه المختصه بالحمل لتعطيكي مشهيات طبيعيه

واليكي يا غاليتي المشهيات الطبيعيه التاليه :
=====================

1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .

3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.

5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .

7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .

واليكي يا حببيتي هذه الوصايا لزيادة الوزن وتحسين الصحه :
=============================


1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .

2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.

3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .

4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .

6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .

7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.

9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.

10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .

11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .

12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).

13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .

15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.


مشروبات تساعد على فتح الشهيه :

النعناع – الكمون والينسون (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)


اوكي يا حبيبتي اتفقنا

في انتظارك للمتابعه والاطمئنان عليكي

وفقكي الله وسدد خطاكي :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في يبتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي الحليب ومتجاته مجموعه غنيه جدا بالكالسيوم ولا مانع من تناول الزبادي او الجبن بدلا من الحليب

كما يمكنك يا غاليتي تناول المهليبه او الكريم شانتيه بالحليب او المشروبات الحليبيه مثل السحلب او الحلبه بالحليب او الكاكاو بالحليب

بالاضافه الى باقي منتجات الحليب

المهم ان تحصلي يوميا على ما يعادل 3 كوب حليب

اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :39:

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

والف الف سلامه عليكي يا حببيتي

شوفي يا حبيبتي احب اعرف كم هو وزنك وطولك وعمرك وعدد مرات الحمل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

واليكي يا حبيبتي التغذيه بالنسبه للحامل المصابه بمرض السكر أو سكر الحمل :

** لابد من اجراء تحليل للسكري من الأسبوع الرابع والعشرين من الحمل لتحديد مستوى السكر في البول أو الدم .


** اذا ظهر وجود داء السكري فعليها مراعاة ما يلي :

1- الاقلال من تناول الكربوهيدرات بحيث تصل نسبته الى 40-45 % من مجموع لسعرات الكليه في الوجبه .
2- تحديد تناول الكربوهيدرات في وجبة الافطار من 15-30جم للمحافظه على متوى السكر في الدم .

3- زيادة عدد مرات الوجبات الغذائيه مع تقليل حجمها للتأكد من وصول كميه كافيه من سكر للدم وعدم حدوث ارتفاع في نسبته في الدم .
4- ينصح بتناول وجبه خفيفه قبل النوم لتجنب حدوث انخفاض في مستوى السكر بالدم للحامل أثناء الليل ولامداد الجنين بالطاقه اللازمه .


5- ومن الكلاحظ أن أعراض السكري تنتهي بانتهاء الحمل ومن المهم المراقبه والاشراف الطبي لمرضى السكري سواء كان نتيجة الحمل أو قبله ,,,,و حيث ان عدم الاشراف الجيد قد يؤدي الى زيادة حجم الجنين مما يؤدي الى ولاده مبكره وزيادة في التعرض للتشوهات الخلقيه .


اوكي يا غاليتي

في انتظارك للافاده ولوضع النظام الغذائي المناسب

وفقكي الله تعالى وسدد خطاكي :)

اشكر لك اختى الفاضله ردك واسلوبك الطيب وبالنسبه لى طولى 149 او 150 مومتاكده ووزنى الان 64 مع الوحام كان اكثر اول وعمرى تماما 34 وقد تاكدت ان معاى سكرى حما من تحليل الجى تى تى وعمل لى الطبيب حميه بالمستشفى واصبحت المعدلات جيده فقال لى استمرى على الحميه وعزيزتى انت ذكرتى نسب الكربوهيدرات المناسبه يعنى تقدر مقدار كم من الخبز ازو الارز واذا اكلت وجبه غدا اوعشا هل يجب ان تكون خاليه من البهارات والدهون وانا انتظار ردك لانى يجب ان ابدا الحميه

نسيت اقول ان هذا حملى الخامس ان شاءالله وانى انهيت الاسبوع 16 من الحمل والسكرى ابتدا معى من الحملين السابقين ولكن متاخرا اما هالمره من شهرين للحمل بادى معى