v i b
•
للرفع
أم عمران :
السلام عليكم اود انا لي سابقة حمل حيث ارتفع لدي ضغط الدم واريد ان تعملي لي جدول تغذية من أجل السير عليه مع عميق شكري لك تحياتي ام عمرانالسلام عليكم اود انا لي سابقة حمل حيث ارتفع لدي ضغط الدم واريد ان تعملي لي جدول تغذية من أجل...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
وفي انتظارك بداية بالبيانات التاليه :
===================
الوزن الحالي
الطول
العمر
نوع النشاط ؟؟ وهل تمارسي اي نشاط رياضي في الوقت الحالي ؟؟؟
الحالة الاجتماعيه
هل انتي مرضع
لو كنت مرضع فكم عمر طفلك الرضيع
هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟
هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :
القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم
هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟
اوكي يا غاليتي في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد من تواصلك:39:
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
وفي انتظارك بداية بالبيانات التاليه :
===================
الوزن الحالي
الطول
العمر
نوع النشاط ؟؟ وهل تمارسي اي نشاط رياضي في الوقت الحالي ؟؟؟
الحالة الاجتماعيه
هل انتي مرضع
لو كنت مرضع فكم عمر طفلك الرضيع
هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟
هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :
القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم
هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟
اوكي يا غاليتي في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد من تواصلك:39:
abanoo :
السلام عليكم دكتورة هنادي انا حامل في في الخامس واعاني من ارتفاع الضغط من الشهر الاول وحاليا باخد دواء عشان الضغط وفي كل زيارة الدكتورة تقول خففي ملح وحاولت اخفف ومافي فايدة وقالتي اخر شئ بطلي الملح والحوامض والنشويات كلها وبديت اخفف منها ووزني بطل يزيد (كان وزني عند الحمل 54 وطولي 160 وزايدة بس كيلو واحد من اول الحمل) وفي ناس قالولي حتى السكريات المفروض اخفف منها هل لازم امتنع من كل الي قالولي هو؟؟ وسمعت كمان انو الشاي الاخضر ينزل الضغط هل المعلومة صحيحة؟؟ وانا حصل جاني الضغط في حملي السابق بس في الشهور الاخيرة وولدت قبل موعدي باسبوعين بطلق صناعي عشان مارضي ينزل والله يجزاكي الف خيرالسلام عليكم دكتورة هنادي انا حامل في في الخامس واعاني من ارتفاع الضغط من الشهر الاول وحاليا...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء
شوفي يا غاليتي بداية لا يجب ان تمتنعي عن اي شيىء بل فقط تقللي منه خاصة وان كنتي بصحه جيده ولا تعاني من اي مر لا قدر الله
وبالنسبه للاملاح فمن الواضح ان الطبيبه وجدت التحليل لديكي مرتفع في نسبة الاملاح وهذا ضرر كبير لكي كحامل ويجوز ان تمنعك عن تناول اي طعام حاذق
وبالنسبه للشاي الاخضر يا حببيتي فهو بالفعل ينظم ضغط الدم والافضل منه الكركديه والخروب
والافضل يا حبيتي ان تمتنعي عن شرب اي نوع من الشاي في فترة الحمل
وفي انتظارك يا غاليتي ببقية بياناتك التاليه لوضع النظام الغذائي التالي :
====================================
الوزن الحالي
الطول
العمر
نوع النشاط ؟؟ وهل تمارسي اي نشاط رياضي في الوقت الحالي ؟؟؟
هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟
هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :
القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم
هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟
اوكي يا غاليتي في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد من تواصلك:39:
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء
شوفي يا غاليتي بداية لا يجب ان تمتنعي عن اي شيىء بل فقط تقللي منه خاصة وان كنتي بصحه جيده ولا تعاني من اي مر لا قدر الله
وبالنسبه للاملاح فمن الواضح ان الطبيبه وجدت التحليل لديكي مرتفع في نسبة الاملاح وهذا ضرر كبير لكي كحامل ويجوز ان تمنعك عن تناول اي طعام حاذق
وبالنسبه للشاي الاخضر يا حببيتي فهو بالفعل ينظم ضغط الدم والافضل منه الكركديه والخروب
والافضل يا حبيتي ان تمتنعي عن شرب اي نوع من الشاي في فترة الحمل
وفي انتظارك يا غاليتي ببقية بياناتك التاليه لوضع النظام الغذائي التالي :
====================================
الوزن الحالي
الطول
العمر
نوع النشاط ؟؟ وهل تمارسي اي نشاط رياضي في الوقت الحالي ؟؟؟
هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟
هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :
القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم
هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟
اوكي يا غاليتي في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد من تواصلك:39:
أم عمران :
العزيزة الغالية هنادي جابر تحية طيبة ويعطيك الف عافية يارب وضعي الحالي الان حامل بالشهر الاول واسبوعين تقريبا عندي بنت بالنسبة لجدول تغذيتي في الصباح اتناول شبورة مع شاي حليب وفي الفترة ما بين الفطور والغداء اتناول عصير او مكسرات او اكثر من شرب الماء في فترة الظهر بعد الرجوع من العمل اتناول خبر ولحم مشوي وخضروات ولكني اكل بشهية مفتوحة وتنسد شهيتي من بعدها يعني من بعد صلاة العصر حتي العشاء لا اتناول سوى الماء وعصير فهل هذا الجدول صحي علما بانني احاول التقليل من الملح واكاد اكل الاكل بدون ملح تجنبا للضغط ولكني من يومين واكثر اشعر بصداع خفيف وزغلله في العين علما بانني قست ضغطي ولكنه وسط يعني ليس مرتفع فكيف السبيل للابتعاد عن الضغوطات اذا الحياة كلها توتر وضغط فكيف احاول ان اتحكم في ضغطي الرجاء مساعدتي مع عميق شكري لك على وقتك الثمين تحياتي ام عمرانالعزيزة الغالية هنادي جابر تحية طيبة ويعطيك الف عافية يارب وضعي الحالي الان حامل بالشهر الاول...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي ام عمران
والف سلامه عليكي يا غاليتي
شوفي يا حبيبتي بالفعل يصعب مع الضغوط اليوميه التحكم في النفس وتقليل الاثر الناتج عن ذلك ونصيحتي لكي يا غاليتي ان تحاولي تخفيف الضغط والتوتر او البعد عن هذا مكان التوتر بقدر الامكان لان التاثير لن يكون عليك وحدك وانما على طفلك اكثر منك فكوني حريصه عليه وعلى نفسك
اتفقنا يا غاليتي
واستعيني بالقران والصبر
وبالنسبه لنظامك الغذائي فهو يحتاج الى تعديل يا غاليتي
فالافضل من الشابورة تناول الشعير او القمح مع الحليب الكامل الدسم
ولا تنسي يا غاليتي ان تتناول الخضار او كوب من عصير الجزر او الطماطم المخفف
واليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه للتغذيه الصحيحه ولرفع المناعه :
====================================
1- اجعلي ما تأكله يومياً يحتوي على نسبة 70% من الفواكه والخضروات الطازجة و30% ما تشتهي من بروتينات الأسماك واللحوم والطيور المشوية أو المسلوقة أو المطبوخة، أي ابتعد عن الطعام المقلي وتجنب الكربوهيدرات المكررة مثل السكر الأبيض ومنتجات الدقيق الأبيض لأنها تثبط العمل المناعي (أي اجعل ما تأكله يومياً 70% قلوياً، و30% حمضياً).
2- احذري من أن يحتوي طعامك أو شرابك بأي شكل من الأشكال على السكر الأبيض (استخدم السكر البني أو سكر الفواكه أو العسل).
3- اجعلي ما تحتاج من سوائل لا يقل عن ليترين يومياً.
4- كلي الفواكه والخضروات بقشرها عدا تلك التي لا يمكن أكلها بقشرها.
5- اجعلي هدفك دائماً أثناء تناول طعامك نوع الطعام وليس كميته.
6- اجعلي وجباتك من الفاكهة والخضروات متنوعة ولا تعتمدي على صنف واحد.
7- تذكري إن الطعام المعلب والمحفوظ بالمواد الكيميائية لا يعتبر طعاماً طبيعياً.
8- تذكري أن الإنسان يأكل ليعيش وليس يعيش ليأكل.
9- تعودي أن تتناول الفاكهة الطازجة سواء أكانت في شكل عصير أو أكلها طازجة خاصة عندما تستيقظ صباحاً وعندما تحس بالجوع لا تتناولي أي طعام سوى الفاكهة.
10- عند الغذاء اجعلي مقدمة طعامك دائماً طبق سلطة الخضروات الطازجة وتناولي الطحين الكامل الأسمر
واعلمي جيداً في إعداد الطعام أن عملية الغليان تفقد الخضار نصف نسبة الفيتامين أما التبخير فإنه يفقد فقط ربع النسبة الموجودة فيها.
11- حاولي وبقدر الامكان الجمع بين مجموعات الغذاء في كل وجبه .
12- عند العشاء تناولي قبل نصف ساعة من الوجبة كوباً كبيراً من عصير الفاكهة الطازجة أي نوع تختاره.
13- تعودي دائماً أن تكون وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من موعد نومك ويفضل ألا تتناولي أي طعام بعد الساعة التاسعة مساء ما عدا السوائل.
14- تجنبي الدهون الحيوانية عموماً كاللحوم ومنتجات الألبان، استخدمي بدائل اللحوم الحمراء - مثل السمك أو الطيور أو قللي منها وتناول الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.
15- استخدمي الزيوت النباتية في طهي الطعام مثل زيت الزيتون أو دوار الشمس فهذه زيوت تساعد على تقوية الوظيفة المناعية ولذلك يجب أن تشكل جزءاً كبيراً من نظامك الغذائي.
16- ثبت أن الكافين (والكحول) يؤثران على كفاءة المناعة فيجب ابعادهما تماماً عن النظام الغذائي خاصة إذا كنتي تعانين من ضعف المناعة أو إذا كان جهازك المناعي غير سليم تماماً.
17- احذري من تناول أي من الفواكه أو السكريات المصنعة (مثل الشاي المحلى بالسكر الأبيض) بعد الطعام مباشرة.
18- احذري تناول السكر غير الظاهر والموجود في المشروبات الغازية وبعض الحلويات، فالسكر هو المسؤول الرئيسي عن الأمراض القلبية لأن الفائض الذي لا يحتاجه الجسم يتحول إلى دهون.
19- وأخيراً وهو الأهم يجب أن تتحركي باستمرار اجعلي حياتك أنت وأهل بيتك في حركة دؤوبة، إن الكارثة تكمن في الرفاهية والراحة وعدم الحركة وسوء التغذية.
يجب ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة في اليوم وبأية طريقة كانت مثل المشي واليوربك، أو أية وسيلة تحرك البدن.
اعلمي جيداً أن الراحة + الرفاهية + عدم الحركة + سلوك غذائي سيئ = المرض.
اعلمي جيداً أن الرياضة تعيد إليك شبابك فهي تجعلك تبدو أصغر 20سنة من عمرك الحقيقي، فعلى سبيل المثال إذا كان عمرك 40سنة فإنه مع الرياضة المنتظمة والنشاط المستمر تبدو في نشاطك وحركتك وكأنك ابن 20سنة.
20- وعن النبي صلى الله عليه وسلم انه قال: "ما ملأ آدمي وعاء شر من بطن بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا بد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه".
وهذا الحديث تأييد لقوله تعالى {وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين}.
21- واعلمي جيداً يفضل استخدام الخضروات والفاكهة في اليوم الذي تشترى فيه فإنها تخسر كل يوم نسبة من الفيتامينات الموجودة فيها خلال وجودها في الثلاجة.
22- تناولي كميات كافية من الكالسيوم لتجنب فقدان النسيج العظمي ومن المعلوم أن من المصادر الغنية بهذا المعدن هي منتجات الألبان (يفضل قليل الدسم أو منزوع الدسم) والسردين والمكسرات مثل البندق والجوز وكذلك السمسم.
وقيل: "إذا أراد الإنسان أن يعيش سليماً من الأمراض فالاعتدال هو قانون الطبيعة".
اجعلي هذا النظام أساساً لحياتك ولا تأكلي إلا ما هو من الطبيعة وابعد الأغذية المصنعة والأطعمة المحفوظة بجميع أشكالها عن مائدتك. واعلمي أن الشراهة في الأكل أصل كل مرض والحمية خير علاج. وقال الحارثي بن كلدة الثقفي وهو طبيب العرب: الحمية رأس الدواء والمعدة بيت الداء.
واعلمي ان الإقلال من الضار خير من الإكثار من النافع.
اوك يا غاليتي اتفقنا
واحب اعرف بداية الوزن والطول والعمر ونوع نشاطك وهل تعملين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل لديكي اي مشاكل خاصه بالتغذيه او نقص في مستوى الهيموجلوبين
ووفقك الله :)
والف سلامه عليكي يا غاليتي
شوفي يا حبيبتي بالفعل يصعب مع الضغوط اليوميه التحكم في النفس وتقليل الاثر الناتج عن ذلك ونصيحتي لكي يا غاليتي ان تحاولي تخفيف الضغط والتوتر او البعد عن هذا مكان التوتر بقدر الامكان لان التاثير لن يكون عليك وحدك وانما على طفلك اكثر منك فكوني حريصه عليه وعلى نفسك
اتفقنا يا غاليتي
واستعيني بالقران والصبر
وبالنسبه لنظامك الغذائي فهو يحتاج الى تعديل يا غاليتي
فالافضل من الشابورة تناول الشعير او القمح مع الحليب الكامل الدسم
ولا تنسي يا غاليتي ان تتناول الخضار او كوب من عصير الجزر او الطماطم المخفف
واليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه للتغذيه الصحيحه ولرفع المناعه :
====================================
1- اجعلي ما تأكله يومياً يحتوي على نسبة 70% من الفواكه والخضروات الطازجة و30% ما تشتهي من بروتينات الأسماك واللحوم والطيور المشوية أو المسلوقة أو المطبوخة، أي ابتعد عن الطعام المقلي وتجنب الكربوهيدرات المكررة مثل السكر الأبيض ومنتجات الدقيق الأبيض لأنها تثبط العمل المناعي (أي اجعل ما تأكله يومياً 70% قلوياً، و30% حمضياً).
2- احذري من أن يحتوي طعامك أو شرابك بأي شكل من الأشكال على السكر الأبيض (استخدم السكر البني أو سكر الفواكه أو العسل).
3- اجعلي ما تحتاج من سوائل لا يقل عن ليترين يومياً.
4- كلي الفواكه والخضروات بقشرها عدا تلك التي لا يمكن أكلها بقشرها.
5- اجعلي هدفك دائماً أثناء تناول طعامك نوع الطعام وليس كميته.
6- اجعلي وجباتك من الفاكهة والخضروات متنوعة ولا تعتمدي على صنف واحد.
7- تذكري إن الطعام المعلب والمحفوظ بالمواد الكيميائية لا يعتبر طعاماً طبيعياً.
8- تذكري أن الإنسان يأكل ليعيش وليس يعيش ليأكل.
9- تعودي أن تتناول الفاكهة الطازجة سواء أكانت في شكل عصير أو أكلها طازجة خاصة عندما تستيقظ صباحاً وعندما تحس بالجوع لا تتناولي أي طعام سوى الفاكهة.
10- عند الغذاء اجعلي مقدمة طعامك دائماً طبق سلطة الخضروات الطازجة وتناولي الطحين الكامل الأسمر
واعلمي جيداً في إعداد الطعام أن عملية الغليان تفقد الخضار نصف نسبة الفيتامين أما التبخير فإنه يفقد فقط ربع النسبة الموجودة فيها.
11- حاولي وبقدر الامكان الجمع بين مجموعات الغذاء في كل وجبه .
12- عند العشاء تناولي قبل نصف ساعة من الوجبة كوباً كبيراً من عصير الفاكهة الطازجة أي نوع تختاره.
13- تعودي دائماً أن تكون وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من موعد نومك ويفضل ألا تتناولي أي طعام بعد الساعة التاسعة مساء ما عدا السوائل.
14- تجنبي الدهون الحيوانية عموماً كاللحوم ومنتجات الألبان، استخدمي بدائل اللحوم الحمراء - مثل السمك أو الطيور أو قللي منها وتناول الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.
15- استخدمي الزيوت النباتية في طهي الطعام مثل زيت الزيتون أو دوار الشمس فهذه زيوت تساعد على تقوية الوظيفة المناعية ولذلك يجب أن تشكل جزءاً كبيراً من نظامك الغذائي.
16- ثبت أن الكافين (والكحول) يؤثران على كفاءة المناعة فيجب ابعادهما تماماً عن النظام الغذائي خاصة إذا كنتي تعانين من ضعف المناعة أو إذا كان جهازك المناعي غير سليم تماماً.
17- احذري من تناول أي من الفواكه أو السكريات المصنعة (مثل الشاي المحلى بالسكر الأبيض) بعد الطعام مباشرة.
18- احذري تناول السكر غير الظاهر والموجود في المشروبات الغازية وبعض الحلويات، فالسكر هو المسؤول الرئيسي عن الأمراض القلبية لأن الفائض الذي لا يحتاجه الجسم يتحول إلى دهون.
19- وأخيراً وهو الأهم يجب أن تتحركي باستمرار اجعلي حياتك أنت وأهل بيتك في حركة دؤوبة، إن الكارثة تكمن في الرفاهية والراحة وعدم الحركة وسوء التغذية.
يجب ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة في اليوم وبأية طريقة كانت مثل المشي واليوربك، أو أية وسيلة تحرك البدن.
اعلمي جيداً أن الراحة + الرفاهية + عدم الحركة + سلوك غذائي سيئ = المرض.
اعلمي جيداً أن الرياضة تعيد إليك شبابك فهي تجعلك تبدو أصغر 20سنة من عمرك الحقيقي، فعلى سبيل المثال إذا كان عمرك 40سنة فإنه مع الرياضة المنتظمة والنشاط المستمر تبدو في نشاطك وحركتك وكأنك ابن 20سنة.
20- وعن النبي صلى الله عليه وسلم انه قال: "ما ملأ آدمي وعاء شر من بطن بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا بد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه".
وهذا الحديث تأييد لقوله تعالى {وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين}.
21- واعلمي جيداً يفضل استخدام الخضروات والفاكهة في اليوم الذي تشترى فيه فإنها تخسر كل يوم نسبة من الفيتامينات الموجودة فيها خلال وجودها في الثلاجة.
22- تناولي كميات كافية من الكالسيوم لتجنب فقدان النسيج العظمي ومن المعلوم أن من المصادر الغنية بهذا المعدن هي منتجات الألبان (يفضل قليل الدسم أو منزوع الدسم) والسردين والمكسرات مثل البندق والجوز وكذلك السمسم.
وقيل: "إذا أراد الإنسان أن يعيش سليماً من الأمراض فالاعتدال هو قانون الطبيعة".
اجعلي هذا النظام أساساً لحياتك ولا تأكلي إلا ما هو من الطبيعة وابعد الأغذية المصنعة والأطعمة المحفوظة بجميع أشكالها عن مائدتك. واعلمي أن الشراهة في الأكل أصل كل مرض والحمية خير علاج. وقال الحارثي بن كلدة الثقفي وهو طبيب العرب: الحمية رأس الدواء والمعدة بيت الداء.
واعلمي ان الإقلال من الضار خير من الإكثار من النافع.
اوك يا غاليتي اتفقنا
واحب اعرف بداية الوزن والطول والعمر ونوع نشاطك وهل تعملين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل لديكي اي مشاكل خاصه بالتغذيه او نقص في مستوى الهيموجلوبين
ووفقك الله :)
الصفحة الأخيرة