السلام عليكم
هل العصائر الجاهزة ليس لها فائدة متل عصير تانج لاني ما بحب الطبيعي وكل يوم عالغدا بشرب عصير تانج؟؟؟؟؟؟
شكرا
انا في اخر اسبوع في السادس ووزني72ونصف من قبل الحمل وحتي الان لم يزد ولم ينقص لكن الجنين كويس والحمد لله لكن انا لاول مره يظهر لي هالات سودا وبشرتي تلتهب واحس بهمدان في الجسم رهيب فهل يوجد اغذيه لذلك وهل يوجد اغذيه للاكتئاب اشكرك
الصفحة الأخيرة
شوفي يا حببيتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+12 كجم
ولا يوجد ياغاليتي اي نظام غذاي يخفض الون 2 كجم اسبوعيا ولا يضر البيبي
وارجو منك عدم استعجال النتائج لان هذه الفترة ما نستطيع عمله هو التنظيم الغذائي
اتفقنا يا غاليتي
واليك يا غاليتي النظام الغذائي التالي للشهر الحالي :
===========================
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +2بيضه مسلوقه
+ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن قليل الدسم+ ملعقه صغيره عسل ابيض
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 3 توست اسمر
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
=======================================================
في انتظاركم ويسعدنا المزيد من تواصلكم :)