كوبونات الراقية تسجيل الدخول

lilymhpro
lilymhpro •
ازيك يادكتورة الله يعطيك الف صحة وعافية
انا بنتى عندها ثلاث شهور واناطولى 165 ووزنى 75 ولكن عند الولادة كان 73
وا نا طول الحمل لم ازد عن وزنى سوى القليل بسبب شدة الوحم
مشكلتى انة قبل الزواج كنت لما احب اخس
ما اكل شى خالص طول اليوم واقضى الوقت فى النوم اوشرب القهوة والمياة لسد الجوع وكان خلال يومين انزل كيلو وهكذا
الان لا استطيع ذلك لانى ارضع بينتى طبيعى واجوع كثيرا ولو امتلك الارادة للتخسيس سوف تنضر بنتى لانها سيؤثر على اللبن
مع العلم انه عندى جهاز سير ولا استخدمة
ارجوكى حددى لى اوقات للطعام وترتيب و قتى مع العلم انة الغداء الساعة 1 ظهرا
اسفة للاطالة
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
lilymhpro lilymhpro :
ازيك يادكتورة الله يعطيك الف صحة وعافية انا بنتى عندها ثلاث شهور واناطولى 165 ووزنى 75 ولكن عند الولادة كان 73 وا نا طول الحمل لم ازد عن وزنى سوى القليل بسبب شدة الوحم مشكلتى انة قبل الزواج كنت لما احب اخس ما اكل شى خالص طول اليوم واقضى الوقت فى النوم اوشرب القهوة والمياة لسد الجوع وكان خلال يومين انزل كيلو وهكذا الان لا استطيع ذلك لانى ارضع بينتى طبيعى واجوع كثيرا ولو امتلك الارادة للتخسيس سوف تنضر بنتى لانها سيؤثر على اللبن مع العلم انه عندى جهاز سير ولا استخدمة ارجوكى حددى لى اوقات للطعام وترتيب و قتى مع العلم انة الغداء الساعة 1 ظهرا اسفة للاطالة
ازيك يادكتورة الله يعطيك الف صحة وعافية انا بنتى عندها ثلاث شهور واناطولى 165 ووزنى 75 ولكن...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


نظام غذائي 1700 سعر حراري

الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنب الاتي :
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
دبدوبة الرياض
دبدوبة الرياض •
مشكوره
lilymhpro
lilymhpro •
الف شكر يادكتورة ويارب تكونى دايمن ناجحة ومتالقة باذن لله حابتدى النظام دة بس ممكن تقوللى المفترض انزل كام كيلو فى كام وقت ؟؟ عشان اتابع نفسى ؟
انا باكل شطة بطريقة بش طبيعية ممكن يوصل لبنتى من خلال الحليب ؟
شاكرين تعبك معانا
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
دبدوبة الرياض دبدوبة الرياض :
مشكوره
مشكوره
الشكر لله يا غاليتي

واهلا ورحبا بكي في اي وقت