أسيرة زوجي
•
شكرا دكتورة هنادي بس كم سعره حراريه بالنظام ويعطيج العافيه ان شاء الله راح امشي عليه واخبرك بالنتائج
شكرا دكتورة هنادي بس كم سعره حراريه بالنظام ويعطيج العافيه ان شاء الله راح امشي عليه واخبرك بالنتائجشكرا دكتورة هنادي بس كم سعره حراريه بالنظام ويعطيج العافيه ان شاء الله راح امشي عليه واخبرك...
شوفي يا حببيتي هذا النظام الغذائي مناسب لكي
ولا تقلقي
وحياك الله
ولا تقلقي
وحياك الله
شوفي يا حببيتي هذا النظام الغذائي مناسب لكي ولا تقلقي وحياك اللهشوفي يا حببيتي هذا النظام الغذائي مناسب لكي ولا تقلقي وحياك الله
عزيزتي الدكتوره هنادي اولا اشكرك لمجهودك الاكثر من رائع وبادن الله يكون في ميزان حسناتك .
1) مشكلتي هي الرغبه الشديده في اكل اي شئ حلو طوال اليوم هل هو بسبب الرضاعه وايضا تساقط شعري بكثره والكرش الكبير والمترهل.
2) للعلم العمر 38 الوزن61 الطول157 عندي 5أطفال و طفلي الصغيرعمره 3 أشهر أرضعه طبيعي .
3) اريد نظام غدائي علما بان زيادة الوزن فقط في الكرش وفيها نسبة الزياده اكثر ثم المنطقه التي في اعلى اليد ين وهي(الزنود) ثم الفخدين .
4) يادكتوره أنا متعقده كثير من الكرش.:44:
5) هل المشي على السيرلمدة ساعه تغني عن الرياضة الخاصه بالبطن .
6) متى اشرب شاي الكمون قبل الوجبه ام بعدها .
7) هل حبوب خل التفاح تضر طفلي بسبب الرضاعه .
8) مارأيك بالاشتراك في نادي ام اكتفي فقط بالمشي على السير.
9) سامحيني على الاطاله في الموضوع وجزاك الله عني وعن المشتركات في المنتدى جزيل الشكر .
10) حقا انا اسفه لكثر اسئلتي .
1) مشكلتي هي الرغبه الشديده في اكل اي شئ حلو طوال اليوم هل هو بسبب الرضاعه وايضا تساقط شعري بكثره والكرش الكبير والمترهل.
2) للعلم العمر 38 الوزن61 الطول157 عندي 5أطفال و طفلي الصغيرعمره 3 أشهر أرضعه طبيعي .
3) اريد نظام غدائي علما بان زيادة الوزن فقط في الكرش وفيها نسبة الزياده اكثر ثم المنطقه التي في اعلى اليد ين وهي(الزنود) ثم الفخدين .
4) يادكتوره أنا متعقده كثير من الكرش.:44:
5) هل المشي على السيرلمدة ساعه تغني عن الرياضة الخاصه بالبطن .
6) متى اشرب شاي الكمون قبل الوجبه ام بعدها .
7) هل حبوب خل التفاح تضر طفلي بسبب الرضاعه .
8) مارأيك بالاشتراك في نادي ام اكتفي فقط بالمشي على السير.
9) سامحيني على الاطاله في الموضوع وجزاك الله عني وعن المشتركات في المنتدى جزيل الشكر .
10) حقا انا اسفه لكثر اسئلتي .
الله يعطيكي العافية و الله الموضوع مفييييد جدا و انا كنت ادور على نظام غذائي مثل هذا مشكورة و جزاك الله خيرالله يعطيكي العافية و الله الموضوع مفييييد جدا و انا كنت ادور على نظام غذائي مثل هذا مشكورة و...
الله يعطيك العافية و الله الموضوع مفييييد جدا و انا كنت ادور على نظام غذائي مثل هذا مشكورة و جزاك الله عنا كل خير
عزيزتي الدكتوره هنادي اولا اشكرك لمجهودك الاكثر من رائع وبادن الله يكون في ميزان حسناتك . 1) مشكلتي هي الرغبه الشديده في اكل اي شئ حلو طوال اليوم هل هو بسبب الرضاعه وايضا تساقط شعري بكثره والكرش الكبير والمترهل. 2) للعلم العمر 38 الوزن61 الطول157 عندي 5أطفال و طفلي الصغيرعمره 3 أشهر أرضعه طبيعي . 3) اريد نظام غدائي علما بان زيادة الوزن فقط في الكرش وفيها نسبة الزياده اكثر ثم المنطقه التي في اعلى اليد ين وهي(الزنود) ثم الفخدين . 4) يادكتوره أنا متعقده كثير من الكرش.:44: 5) هل المشي على السيرلمدة ساعه تغني عن الرياضة الخاصه بالبطن . 6) متى اشرب شاي الكمون قبل الوجبه ام بعدها . 7) هل حبوب خل التفاح تضر طفلي بسبب الرضاعه . 8) مارأيك بالاشتراك في نادي ام اكتفي فقط بالمشي على السير. 9) سامحيني على الاطاله في الموضوع وجزاك الله عني وعن المشتركات في المنتدى جزيل الشكر . 10) حقا انا اسفه لكثر اسئلتي .عزيزتي الدكتوره هنادي اولا اشكرك لمجهودك الاكثر من رائع وبادن الله يكون في ميزان حسناتك . 1)...
1) مشكلتي هي الرغبه الشديده في اكل اي شئ حلو طوال اليوم هل هو بسبب الرضاعه وايضا تساقط شعري بكثره والكرش الكبير والمترهل.
اعتمدي على تناول الاصناف الاقل في السعرات مثل البودنج المعد بالحليب منزوع الدسم وقليل السكر
الفاكهه المثلجة بالحليب
البسكويت الخفيف او الدايت بالفاكهه والكاسترد
2) للعلم العمر 38 الوزن61 الطول157 عندي 5أطفال و طفلي الصغيرعمره 3 أشهر أرضعه طبيعي .
3) اريد نظام غدائي علما بان زيادة الوزن فقط في الكرش وفيها نسبة الزياده اكثر ثم المنطقه التي في اعلى اليد ين وهي(الزنود) ثم الفخدين .
4) يادكتوره أنا متعقده كثير من الكرش.:44:
5) هل المشي على السيرلمدة ساعه تغني عن الرياضة الخاصه بالبطن .
الرياضه اهم بالنسبه لكي
6) متى اشرب شاي الكمون قبل الوجبه ام بعدها .
بعدها للهضم
7) هل حبوب خل التفاح تضر طفلي بسبب الرضاعه .
لا يفضل تناولها
8) مارأيك بالاشتراك في نادي ام اكتفي فقط بالمشي على السير.
يفضل الاشتراك بنادي اذا امكن
9) سامحيني على الاطاله في الموضوع وجزاك الله عني وعن المشتركات في المنتدى جزيل الشكر .
10) حقا انا اسفه لكثر اسئلتي .
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا
2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر
الغذاء:5-7 مساءا
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل
العشاء:10الى 12 مساءا
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا :
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :
1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .
2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا
3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .
4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .
5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.
6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .
7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى اجنب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا .
------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله
منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله
وحياك الله :)
اعتمدي على تناول الاصناف الاقل في السعرات مثل البودنج المعد بالحليب منزوع الدسم وقليل السكر
الفاكهه المثلجة بالحليب
البسكويت الخفيف او الدايت بالفاكهه والكاسترد
2) للعلم العمر 38 الوزن61 الطول157 عندي 5أطفال و طفلي الصغيرعمره 3 أشهر أرضعه طبيعي .
3) اريد نظام غدائي علما بان زيادة الوزن فقط في الكرش وفيها نسبة الزياده اكثر ثم المنطقه التي في اعلى اليد ين وهي(الزنود) ثم الفخدين .
4) يادكتوره أنا متعقده كثير من الكرش.:44:
5) هل المشي على السيرلمدة ساعه تغني عن الرياضة الخاصه بالبطن .
الرياضه اهم بالنسبه لكي
6) متى اشرب شاي الكمون قبل الوجبه ام بعدها .
بعدها للهضم
7) هل حبوب خل التفاح تضر طفلي بسبب الرضاعه .
لا يفضل تناولها
8) مارأيك بالاشتراك في نادي ام اكتفي فقط بالمشي على السير.
يفضل الاشتراك بنادي اذا امكن
9) سامحيني على الاطاله في الموضوع وجزاك الله عني وعن المشتركات في المنتدى جزيل الشكر .
10) حقا انا اسفه لكثر اسئلتي .
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا
2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر
الغذاء:5-7 مساءا
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل
العشاء:10الى 12 مساءا
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا :
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :
1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .
2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا
3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .
4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .
5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.
6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .
7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى اجنب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا .
------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله
منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله
وحياك الله :)
الصفحة الأخيرة