ريم العواتي :

السلام عليكم هلا والله بالاخت هنادي انا صراحه جد مضايقه من جسمي واتمنى منج اتساعديني لاني جد حاسه بضيج ومو مرتاحه المهم انا والده من خمس شهور وهذا اول بيبي وارضع ووزني دوم يزيد :( المهم الحين وزني 105 وطولي 162 وعمري 24 وجد فينا تخمه وزياده مش معقوله ابى نظام امشي عليه وعن الرياضه ما وعدج اني بمشي بس استخدم الدراجه عطيني بعد سوائل او اعشاب تناسب وتساعد التنحيف بدون ما ضر بيبيا لاني مثل ما قلت ارضع اتمنى انج تفيديني وشكرا لج

السلام عليكم هلا والله بالاخت هنادي انا صراحه جد مضايقه من جسمي واتمنى منج اتساعديني لاني...

د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) بديلات الافطار و العشاء: قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت) أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم أو 3 حبات فلافل صغيره اتفقنا يا غاليتي وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه واليكي يا غاليتي البرنامج...