جزاكي الله كل الخير حبيبتي الدكتورة هنادي جابر ... انا ما صدقت عيوني يوم قريت هالموضوع صار لي قريب شهرين والدة ودايما ادور عن ريجيمات المرضع وتوني اليوم لقيت موضوعج الاكثر من راااائع ... انا طولي 153 ووزني 75 بعد الولادة ... علما بأن وزني بدون حمل بين 52و55 ومحافظة عليه بالريجيم والرياضة ... لكن هالمرة غير لاني ارضع بنتي حبيبتي وما ابي حليبي يتأثر بخرابيط الريجيم الغير صحي ... لذلك انا الجأ لك لتعطيني ريجيم صحي ومتنوع وينزل وزن كبير بدون ما يأثر على حليبي .. وانا ولله الحمد اشرب الشمر واليانسون والكراوية يوميا لادرار الحليب واكل الحلاوة الطحينية بكثرة :06:بموووت عليها .. بس شكلي راح اتركها قرييب ... يا ليت ريجيمي اللي راح تتكرمي وتعطيني اياه يكون فيه حلبة عشان يدر حليبي لبنتي :04:... وسؤالي هل شرب الحلبة او الشاي الاخضر او خل التفاح يؤثر في حليبي ويغير طعمه ؟؟؟؟؟ وهل كريم الزنجبيل الموضعي على منطقة البطن والارداف والزنود يؤثر في الحليب ايضا لان احد انواع هالكريم مكتوب عليه لا ينصح باستعماله للحامل والمرضع ليييييش ؟؟؟ وهل شرب قشر القهوة مع الزنجبيل والشمر يدر الحليب فعلا لاني سامعه هالشي من الدكتور جابر القحطاني ؟؟؟؟
اسفة على الازعاج حبيبتي وأرجو الرد على جميييييع اسألتي بكل رحابة صدر ... وهذا ما عهدناه فيك يا الغلا ...
ملحوظه .. انا كنت اشرب خل التفاح ملعقة منه مع كوب ماء بعد الوجبة ونحفت عليه كثييير ...
اسفة على الازعاج حبيبتي وأرجو الرد على جميييييع اسألتي بكل رحابة صدر ... وهذا ما عهدناه فيك يا الغلا ...
ملحوظه .. انا كنت اشرب خل التفاح ملعقة منه مع كوب ماء بعد الوجبة ونحفت عليه كثييير ...
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا
2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر
الغذاء:5-7 مساءا
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل
العشاء:10الى 12 مساءا
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا :
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :
1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .
2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا
3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .
4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .
5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.
6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .
7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى اجنب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا .
------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله
منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله
وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39: