ما هو نظامك الغذائي الاحير


:)

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كيكه44
مرحبا
دكتوره انا ارضع بنتي رضاعه طبيعيه
اريد نظام غذائي متوازن لان عندي كسل بالغده واخذ لها علاج
وهل الرز الابيض يسمن

هل اذا سويت رجيم ينزل وزني
انتظرك دكتوره ويعطيك العافيه على المجهود اللي تبذلينه


الإفطار:8-10صباحا

كوب لبن قليل الدسم
+قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضة)
+بيضه مسلوقة أو 4 ملاعق فول مدمس بملعقة صغيره من زيت الزيتون أو الزيت الحار
+¾ رغيف بلدي
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)

بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة متوسطه فاكهه( تفاح / جوافة/ برتقال/ يوسفي / ثمرة موز)

الغذاء:2-4 مساءا

طبق سلاطة كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار مطهي ني في ني بزيت الزيتون
+قطعة لحم مسلوق أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة أو سمكه مشوية متوسطه
+أرز مطهي أو مكرونه أو أرز باسمتي (8ملاعق كبيرة )
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت الزيتون وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
أو بديل لوجبة الغذاء:
(طبق كبير سلاطة خضراء مشكله+ طبق متوسط كشري بدون بصل مقلي)
أو (طبق كبير سلاطة خضراء مشكله+ طبق متوسط شوربة عدس ب 4 ملعقة سعريه )

بين الغذاء والعشاء : 5-6 مساءا
ثمرة متوسطه فاكهه

العشاء:7-9مساءا

كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضة) أو جبن قريش بملعقة صغيره زيت زيتون
+¾ رغيف خبز أسمر
+خضروات طازجة ( خيار / خس / جزر / فلفل حلو )

أو بديل للعشاء :
كوب حليب منزوع الدسم + ملعقة صغيره عسل ابيض + 1/2 كوب شوفان أو كوب بليله مطهيه

يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقة صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعة يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهة والشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الأخضر ثلاث مرات أسبوعيا
استخدام المشروبات المفيدة مثل البردقوش والزنجبيل والشمر
ويفضل تناول الارز البني والباسمتي


وحياك الله






دكتوره هذا هو النظام اللي عطيتيني قبل اسبوعين

نعم يا غاليتي استمري علىنفس النظام الغذائي


ووفقك الله :)

دكتورتي العزيزه
هل البسطرما(المورتديلا)تعتبر من اللحوم النيه ؟
وهل فيها ضرر على الجنين؟

نعم يا غايلتي هي من اللحوم الحمراء وضررها في انها تحتوي على مواد حافظه ومصنعه ومنكهه بصورة كبيره بالاضفاه الى مثبتتات القوام


وحياك الله