كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
أسيرة زوجي أسيرة زوجي :
شكرا دكتوره على الرجيم وتسلمين
شكرا دكتوره على الرجيم وتسلمين
الشكر لله يا غاليتي



وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
أسيرة زوجي أسيرة زوجي :
الله يجزيج خير دكتوره صار لي اسبوع تقريبا على الرجيم ومع الرياضه ماشاء الله نزلت 2 كيلو بس حابه اعرف كم سعره حراريه بالرجيم اللي عطيتيني اياه لان تقريبا ماشاء الله وزني بيثبت على 100 ان شاء الله وبعد العيد ان شاء الله ابي نظام غذائي ويعطيج الف عافيه
الله يجزيج خير دكتوره صار لي اسبوع تقريبا على الرجيم ومع الرياضه ماشاء الله نزلت 2 كيلو بس حابه...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوع من الان



الافطار:
3تمرات + كوب صغير من الحليب

بعدها بربع ساعه
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زبده
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزبده وليس السمن أو ¾ رغيف خبز متوسط الحجم
او 5-6 حبات سمبوسك مسواه في الفرن بالقليل من الزيت

بين الافطار وصلاة العشاء :
كوب حليب قليل الدسم+ 2 ثمرة فاكهه +ملعقه صغيره عسل أبيض
او قطعه من الحلويات صغيرة الحجم
او طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم


السحور :

كوب زبادي قليل الدسم قطعة جبنه متوسطة الدسم ( في حجم البيضه)
+ 4 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو قطعة جبن مطبوخ نستو او كيري أو شريحة جبن رومي صغيره
+بيضه مسلوقه
+رغيف خبز عادي او 4 توست
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي 1/2 ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر


وفي انتظارك يا حبيبتي واهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي

:)

متفائله%100
متفائله%100 •
مشكوره
دلوعة يوتي
دلوعة يوتي •
انا ولدت من اربعة ايام لكن لايوجد في صدري حليب وابني لايساعدني في المص
براءة الصبا
براءة الصبا •
أنا مشكلة بنتي بس تصيييييح وانا احاول ارضعها بس ماترضى
واضطر للصناعي والمشكلة لازم اعطيها صناعي عشان اذا طلعت من البيت وتركتها

ودي ارضعها وش اسوي من غير صراااااااااخ