د.هنادي جابر
•
وفقك الله وسدد خطاك :)
اختنا الفاضله جعل الله ما قدمتيه نافعا لك يوم لا ينفع مال ولا بنوناختنا الفاضله جعل الله ما قدمتيه نافعا لك يوم لا ينفع مال ولا بنون
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
وجزاك الله بمثله
وجزاك الله بمثله
رشا205
•
لوسمحتي يادكتورة اختي حامل في اول الشهر الثالث وزنها 85 ك وطولها 168 سم هي تريد نظام غذائي بحيث لاتزيد خلال الحمل وفي نفس الوقت مغذي لانها ضعيفة جدا ومالها حهد
وجزاك الله خيرا
وجزاك الله خيرا
رشا205 :
لوسمحتي يادكتورة اختي حامل في اول الشهر الثالث وزنها 85 ك وطولها 168 سم هي تريد نظام غذائي بحيث لاتزيد خلال الحمل وفي نفس الوقت مغذي لانها ضعيفة جدا ومالها حهد وجزاك الله خيرالوسمحتي يادكتورة اختي حامل في اول الشهر الثالث وزنها 85 ك وطولها 168 سم هي تريد نظام غذائي بحيث...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا
اليها النظام الغذائي التالي
الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات
بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(8-10ملاعق كبيره)أورغيف خبز بر
بين الافطار وصلاة العشاء :
2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال
السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )
المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا
اليها النظام الغذائي التالي
الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات
بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(8-10ملاعق كبيره)أورغيف خبز بر
بين الافطار وصلاة العشاء :
2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال
السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )
المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)
الصفحة الأخيرة