
فلوريندا
•
يعطيك العافية

أشكرك ياأخت هنادي على الموضوع
عندي سؤال ..كيف أشد الكرش علمابأني والده من شهرين ونص وقيصريه
ولو إتبعت نظامك كم ممكن ينزل كيلو بالشهر
الشكر لك مقدما
عندي سؤال ..كيف أشد الكرش علمابأني والده من شهرين ونص وقيصريه
ولو إتبعت نظامك كم ممكن ينزل كيلو بالشهر
الشكر لك مقدما

كيكوكيكو
•
مشكورة دكتورة
انا فعلا ببطبخ بزيت دوار الشمس والسكر معلقتين باليوم
بشرب حليب ولبن رايب
بدات اكل فاكهه وانا من عشقها فعلا
اللحوم بدون دهن بس مشكلتى الخضار ما بحبه
وانا ده اسلوب حياتى كدة من يوم ما اتجوزت لان وزنى قبل الزواج57ك
والحين70 ووالده منذ شهر 3 الماضى حوالى 10 شهور عمر بنتى يعنى
والوزن 70 عند الولاده والى الان 70 بالتمام
هل لما افطم باذن الله افقدهم بسهوله؟
طولت عليكى معلش
انا فعلا ببطبخ بزيت دوار الشمس والسكر معلقتين باليوم
بشرب حليب ولبن رايب
بدات اكل فاكهه وانا من عشقها فعلا
اللحوم بدون دهن بس مشكلتى الخضار ما بحبه
وانا ده اسلوب حياتى كدة من يوم ما اتجوزت لان وزنى قبل الزواج57ك
والحين70 ووالده منذ شهر 3 الماضى حوالى 10 شهور عمر بنتى يعنى
والوزن 70 عند الولاده والى الان 70 بالتمام
هل لما افطم باذن الله افقدهم بسهوله؟
طولت عليكى معلش

داليا وتولين :
طولي 160 وزني88 اناسوي تخفيف وامشي ساعه في اليوم لي تقريبااسبوعين ونزلت تقريباكيلوونصطولي 160 وزني88 اناسوي تخفيف وامشي ساعه في اليوم لي تقريبااسبوعين ونزلت تقريباكيلوونص
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
ولديكي سمنه زائده
واليكي يا غاليتي الربجيم الغذائي التالي لمدة اسبوعين
نظام غذائي 1700 سعر حراري
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
ولديكي سمنه زائده
واليكي يا غاليتي الربجيم الغذائي التالي لمدة اسبوعين
نظام غذائي 1700 سعر حراري
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

مـريـوم :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته مشكورة على الموضوع وجزاك الله كل خير ان شا ءالله انا ارضع ولدي ولله الحمد ... بس :D حليبي كميته قليله يعني لازم ادخله حليب مكمل :06: واعتقد واعتقادي في محله انه يرجع السبب لكمية السوائل اللي اشربها :p انا اشرب كوب ماء كبير 500 ميلي تقربا مره او مرتين او ثلاث مرات باليوم .. ومرات اشرب حليب لتر باليوم بس مو كل يوم :eek: سؤالي ... كم المفروض الام المرضع تشرب من السوائل عشان يكون عندها ادرار الحليب جيد ويكفي رضيعها :32: وسؤال على الطاير التر كم ميلي ؟؟:angry2: و شكراًالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته مشكورة على الموضوع وجزاك الله كل خير ان شا ءالله انا ارضع...
اهلا ومرؤحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي المرضع تشرب يوميا 3 ليتر ماء ومشروبات على الاقل
مع تناول قدر كافي من البروتين والكربوهيدرات
شوفي يا غاليتي المرضع تشرب يوميا 3 ليتر ماء ومشروبات على الاقل
مع تناول قدر كافي من البروتين والكربوهيدرات
الصفحة الأخيرة