دكتورتنا العزيزه انا صار لي اسبوع ماشيه على النظام خربطت شوي لكن كان اكلي صحي والحمد الله وانزلت كيلو والشكر لله ثم لك دكتوره بس بديت ادوخ شوي وش لازم اشرب عند الشعور بالدوخه
كيكوكيكو
•
شكرا لاهتمامك
دكتورة انا وزنى مش بينزل لكن مقاساتى بتقل
بلعب على السر نص ساعه يوميا وتمرنيات بطن ومقاومه
نفسى اعرف السبب فى عدم النزول علما ان سكرى قليل ودهونى بالاكل قليل
ومعلش تانى
هل خل التفاح وبزور الكتان تاثر على الرضاعه يعنى تقلل قيمته الغذائيه اوتقلل كميته(ضرورى السؤال ده)
دكتورة انا وزنى مش بينزل لكن مقاساتى بتقل
بلعب على السر نص ساعه يوميا وتمرنيات بطن ومقاومه
نفسى اعرف السبب فى عدم النزول علما ان سكرى قليل ودهونى بالاكل قليل
ومعلش تانى
هل خل التفاح وبزور الكتان تاثر على الرضاعه يعنى تقلل قيمته الغذائيه اوتقلل كميته(ضرورى السؤال ده)
الصفحة الأخيرة
هذايشبه النظام اللي انا ماشيه عليه
افطر على شريحتين توست ابيض او اسمر مع كوب حليب قليل الدسم + ملعقة جبن واحياناً بيض مقلي اومسلوق
والغداء : كم ملعقة رز ابيض + سلطه + مرق خضار او ملوخيه وربع دجاجه منزوعةالجلد
العصر : قهوه وشاهي مع ثلاث تمرات ( السكر عباره عن سكر الذره )
بين الوجبات : فاكهه أو كوب لبن أو كوب حليب
العشاء : علبة زبادي قليل الدسم + فاكهه
وبعد الوجبات : اشرب خلطة البردقوش + خردل + ينسون + شاهي اخضر
وعلى الريق كوبين ماء فاتر + كوب مضاف عليه ملعقة خل التفاح ( وهل الخل مضر على الرضاعه الطبيعيه )
لرياضه : مشي لمدة ساعه يومياً + مع اثقال خفيفه
هل الموز مسموح به اولا
وبالنسبه لرجيم الي عطيتيني كم ينزل واسويه اسبوعين فقط