يا خساره ما طلع اللون الاخضر
ماعليه برجع اشوف صرفه معه بردود ثانيه تقبلوا مروري
انا بروح امشي قبل ما اطلع لدوام واذا رجعت علمتكم يومياتي
باااااي
sho0od
•
OM MNO
•
صبااااااح الرشاقه
الوزن مابعد وزنت قبل اسبوع ونص كان 82
الفطور مافطرت
الغدا حبه صامولي محشي بيضه مع شاهي بالحليب
وخيار وخمس حبات زيتون
العشا كوب حليب مراعي قليل الدسم مع خمس حبات
بسكوت دايجستف
المشي ساعه
فااااااااالكم الرشااااااااقه
الوزن مابعد وزنت قبل اسبوع ونص كان 82
الفطور مافطرت
الغدا حبه صامولي محشي بيضه مع شاهي بالحليب
وخيار وخمس حبات زيتون
العشا كوب حليب مراعي قليل الدسم مع خمس حبات
بسكوت دايجستف
المشي ساعه
فااااااااالكم الرشااااااااقه
السلام عليكم
كيفكم صبايا
توه جاني السير امس حابه انضم لكم ممكن ولا خلاص كملتوا العدد
الوزن 107
الطول 170
الريجيم المتبع التخفيف عشان الرضاعه
مشي ع السير وكريزي فت وتمارين للزنود واب كنج برو توني اليوم اول يوم التزم
ان شاء الله تقبلوني ونتشجع
كيفكم صبايا
توه جاني السير امس حابه انضم لكم ممكن ولا خلاص كملتوا العدد
الوزن 107
الطول 170
الريجيم المتبع التخفيف عشان الرضاعه
مشي ع السير وكريزي فت وتمارين للزنود واب كنج برو توني اليوم اول يوم التزم
ان شاء الله تقبلوني ونتشجع
dlooo3a6
•
مرحبا
قروبكم يجنن ويونس اتمنى تقبلوني توني شاريه سير قبل امس
اناكنت بقروب الاوربتراك بس حسيت موقاعده اخس عشان كذا شريت سير بحاول انزل وزني وعقب ارجع للاوربتراك عشان الشد
الاسم:دلوعه
الوزن: 62 الهدف:50
النظام المتبع: تخفيف
مدة المشي:40د واحاول ازيد المده تمارين اخرى: تمارين البطن والتصفيق
المشروبات:كمون زنجبيل ليمون قرفه وبالعاده اتقهوى قشر
التعليقات الاضافيه:اتمنى ينزل وزني انا وكل القروب من غير شر
قروبكم يجنن ويونس اتمنى تقبلوني توني شاريه سير قبل امس
اناكنت بقروب الاوربتراك بس حسيت موقاعده اخس عشان كذا شريت سير بحاول انزل وزني وعقب ارجع للاوربتراك عشان الشد
الاسم:دلوعه
الوزن: 62 الهدف:50
النظام المتبع: تخفيف
مدة المشي:40د واحاول ازيد المده تمارين اخرى: تمارين البطن والتصفيق
المشروبات:كمون زنجبيل ليمون قرفه وبالعاده اتقهوى قشر
التعليقات الاضافيه:اتمنى ينزل وزني انا وكل القروب من غير شر
الصفحة الأخيرة
بعدين وين الاخضر اللي اتفقنا عليه
حلو ياقمر الله يقويك ويعطيك الوزن اللي تبينه افضل شي للمشي الصباح على معده فاضيه لمده ماتقل عن ربع ساعه للحرق مضبوط وبعدين شوفي الوقت الفاضي وامشي قبل النوم واشربي شاي اخضر افضل علشان تنامين خفيفه عالفكره البرجر 450 سعره حراريه تقريبا
ممتاز عنبريه فالك الرشاقه يارب وانتي بصحه وعافيه
احسنتي استمري وفالك طيب وعلمينا بوزنك اليوم علشان نتحمس
هلا وسهلا فيك ولازم تشترين ميزان علشان تكونين معنا بيوم الوزن والله الله بالمشي ويارب توصلين لهدفك بصحه وسلامه
حلو ملاك استمري وفالك الرشاقه يارب والجميع
شاطرين تفاحاتي ابي كذا اجتهاد ونشاط وحيويه علشان نغلب الجميع ونوصل للوزن المثالي يارب
وهذي مني لكم يا تفحاتي:26: