حلو تجمعكم عجبني
انا جسمي مرررة مترهل سويت اوربتراك 3 اسابيع مادري ماحبيت النتيجة وجاني الممم وشد في الفخذ ولما تركته اسبوعين لقيت نفسي سمنت خصوصا الفخوذ فيها تررررهل مررة كاني ام 50 سنة :(
فقلت بشوف السير يمكن يفيد اكثر
وحطيت في بالي جلسات ال بي جي بس خفت اخسسر فلووس ولا استفيد
انا لي 3 ايام على رجيم التمر واللبن ومو مرة ملتزمة لانه مررة يتعب ويجيب صدااع واخاف على شعري وبشرتي يروحون فيها من قلة الفيتامينات والمعادن
ان شاء الله اشتري السير واجييكم :)
يسافية
•
مساء الخير
اليوم فطوري نسكافيه وبسكوت
الغدا علبه زبادي
و بتعشى بروست
ويمشي علي السير لمده ساعه
اليوم فطوري نسكافيه وبسكوت
الغدا علبه زبادي
و بتعشى بروست
ويمشي علي السير لمده ساعه
بنات وينكم المفروض اليوم قياس الوزن اناماشيه على الرجيم واليوم عندي مفتوح اكلت مشاوي وحبه كب كيك وعصيرات بس
الصفحة الأخيرة
الله يحقق لنا مردانا بصحه وعافيه يارب
الغذاء
كورن فليكس ،، وشاي أخضر
العشاء
صدر جداج صغير وورق عنب
قبل سوي شربت شاهي أخضر