]يوم الجمعه
سويت رياضة البطن ٣٠ مره ومشيت على السير ثلث ساعه مع التصفيق ٢٠٠ مره وحركة المروحه ٦٠ مره وجلس اطلع تمارين من راسي هههههههه والعشا راح يكون لبن زبادي خالي الدسم عشان التخبيص الي كان على الغداء
وطبعاً الاعشاب والمويه والعصائر
OM MNO
•
سوزان الله يجزاك خير ع التمارين اللي تحطينها
بالنسبه للميزان ف المستشفى اتوقع العبايه والملابس لها دور في الزياده والالكتروني ادق من العادي
والترهل شدي حيلك ف الرياضه وكثري منها وان شاءالله ينشد جسمك عشان كذا لازم نحرص ع البنات الاهتمام بالرياضه مع
الريجيم عشان مايترهل الجسم
شدوا حيلكم بالتوفيق للجميع لي عوده مع يومياتي
بالنسبه للميزان ف المستشفى اتوقع العبايه والملابس لها دور في الزياده والالكتروني ادق من العادي
والترهل شدي حيلك ف الرياضه وكثري منها وان شاءالله ينشد جسمك عشان كذا لازم نحرص ع البنات الاهتمام بالرياضه مع
الريجيم عشان مايترهل الجسم
شدوا حيلكم بالتوفيق للجميع لي عوده مع يومياتي
مرحبا انا ان شاالله بدخل معكم انا الفريق الاحمر وزني 95 وماشيه على رجيم الكيميائي وامشي لي اسبوعين نص ساعه وتمارين بالاثقال للايديSIZE]
الصفحة الأخيرة
10 على 3 مرات
10 تكرارت 3 مرات
10 تكرارت 3 مرات
10 تكرار على 3 مرات