ايس كريم فروله
•
هلا بنات توني خلصت مشي مشيت 40 دقيقه بعدها اخذتعصير جريب فوت طازج وراح اشرب 2 لتر مويه باذن الله اشوفكم علي خير انتظروني
أهلا حبايبي ابي اكون معكم :)
الاسم: كيوت مون
الوزن: 86 الهدف: 58
النظام المتبع: تخفيف مع الامتناع عن العشاء.
مدة المشي: ساعه إلا ربع يوميا .
تمارين اخرى: اعمل تمارين بالثقالات وعديدة .
المشروبات: شاي اخضر وشاي كركداي يوميا .
التعليقات الاضافيه: قبل ماانام وكل يوم ادهن جسمي بكريم الشد من نيفيا لحتى مايترهرط :)
الاسم: كيوت مون
الوزن: 86 الهدف: 58
النظام المتبع: تخفيف مع الامتناع عن العشاء.
مدة المشي: ساعه إلا ربع يوميا .
تمارين اخرى: اعمل تمارين بالثقالات وعديدة .
المشروبات: شاي اخضر وشاي كركداي يوميا .
التعليقات الاضافيه: قبل ماانام وكل يوم ادهن جسمي بكريم الشد من نيفيا لحتى مايترهرط :)
هلا صبايا حيييل تعقددت وضاق صدري .... عطوووووني رايكم وزني بالبيت الميزان المؤشر العادي 58ونص لما اووزن بالمستووووصف الاقيه 62 ووش هالفرق وميزاني جديد ...توي شاريته .....يعني ماتقولوا الكتروني ممكن البطارية ضعيفة مع العلم سمنتي بالارداف والكرش والفخوذ ...ووووربي تعبت .... انا داخلة معاكم لشد الجسم كان وزني 70 ومعع الدايت وصلت 57 لكن مهممملة بالتمارين .....فجسمي مرررررررة متررررهلهلا صبايا حيييل تعقددت وضاق صدري .... عطوووووني رايكم وزني بالبيت الميزان المؤشر العادي...
:icon33::44::icon33::44:
ليه ماتردوووووون...!!!!
ليه ماتردوووووون...!!!!
بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا
وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة
لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية
تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش
ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:
- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..
الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما
بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .
إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش
وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها
والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن
تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن
وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة
لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية
تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش
ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:
- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..
الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما
بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .
إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش
وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها
والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن
تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن
اليوم فطرت عادي مع أهلي بس بدون ما أملي بطني .
بعس حأتغدى سلطة خضار ووحأمشي ساعه إلا ربع ع السير وحاعمل تمارين رياضه .
ومش حأتعشى وبث :)
بسألكم حبايبي متى بدأتو البرنامج ده ؟
بعس حأتغدى سلطة خضار ووحأمشي ساعه إلا ربع ع السير وحاعمل تمارين رياضه .
ومش حأتعشى وبث :)
بسألكم حبايبي متى بدأتو البرنامج ده ؟
الصفحة الأخيرة