السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا كنت مشتركه بمسابقة عيد الاضحى ومدري ليش قفلوه قهر من جد
المهم انا راح اكمل دايت ماراح اوقف بس مااعرف كذا تعودت على القروبات والمنافسه والوزن كل اسبوع حماس اكثر
اذا موافقين اهلا وسهلا واذا اكتفيتو الله يوفقكم وانا راح استمر بكل الاحوال
انا وزني حاليا 65 ونص
طولي 154
الهدف للعيد 62
والهدف بعد العيد اوصل 50
والاخير 45 ان شالله
الرياضه الوحيده الي اسويها رياضة المشي على جهاز السير امشي احيانا مره باليوم وايام مرتين باليوم مالا يقل عن نص ساعه بالمره الواحده
وشكرا
اليوم اكلت حبه فطيره مدوره صغيره جدا فيها دجاج انا عملتها وشربت كاس عصير برتقال كبير وبيالة شاهي بس
والان بمشي على السير اذا قدرت اربعين دقيقه ان شالله وغدا اليوم المفتوح
فاديا
•
مرحبا فيج انتي وزنج وطولج نفس طولي
وزني 63 ونص اوزن كل جمعه
مرحبا بنات
يومي
الفطور صحيت بدري معزومه على الفطور خذت نص معلقه زيت زيتون
كلت كميات قليله حمص وكبده وحمص باللحم مفروم وفول كله بدون زيت من برى وحبة فلافل نشفتها من الزيت ونص خبز تقريبا و3 فناجين صغيره شاي حليب قليل الدسم بسكر قليل
شربت شاي اخضر بالنعناع
ماتغديت يكفي الفطور شربت شاي اخضر ونمت العصر ليش نمت متاخر وصحيت بدري
تصبيره
تمره وتفاحه
تصبيره
كابشينو بكوب الورقي صغير بدون كريمه بدون سكر وكافي لاتيه صغير بظرف سكر
العشا تاخرت شوي بس مو مشكله انا اسهر
معلقه وسط بذرة الكتان
نص سندويش هارديز صدر دجاج مشوي بالطماط والخس بدون مايونيز وكتشب وجبن ونص كاس بيبسي دايت و4 حبات بطاطس
الرياضه
45د
الماء
ممكن 9
وزني 63 ونص اوزن كل جمعه
مرحبا بنات
يومي
الفطور صحيت بدري معزومه على الفطور خذت نص معلقه زيت زيتون
كلت كميات قليله حمص وكبده وحمص باللحم مفروم وفول كله بدون زيت من برى وحبة فلافل نشفتها من الزيت ونص خبز تقريبا و3 فناجين صغيره شاي حليب قليل الدسم بسكر قليل
شربت شاي اخضر بالنعناع
ماتغديت يكفي الفطور شربت شاي اخضر ونمت العصر ليش نمت متاخر وصحيت بدري
تصبيره
تمره وتفاحه
تصبيره
كابشينو بكوب الورقي صغير بدون كريمه بدون سكر وكافي لاتيه صغير بظرف سكر
العشا تاخرت شوي بس مو مشكله انا اسهر
معلقه وسط بذرة الكتان
نص سندويش هارديز صدر دجاج مشوي بالطماط والخس بدون مايونيز وكتشب وجبن ونص كاس بيبسي دايت و4 حبات بطاطس
الرياضه
45د
الماء
ممكن 9
اهلا فيك فاديا تسلمين
انا مشيت اربعين دقيقه ورجعتلكم
ان شالله بكره بوزن انا وزنت اليوم بس برجع اقيس بكره واشوف لان بكره اليوم المفتوح ان شالله
انا مشيت اربعين دقيقه ورجعتلكم
ان شالله بكره بوزن انا وزنت اليوم بس برجع اقيس بكره واشوف لان بكره اليوم المفتوح ان شالله
صباح الخير بنات كيفكم اليوم
جمعه مباركه
بنات مانبي موضوعنا ينحذف ورى نبي الموضوع مايوقف نشاط ويوميات وحماس بليزززززززز بنات
اليوم وزنت وزني
طلع 64 و800 جرام الحمدالله
اليوم عازمتهم الغداء برى على حسابي وهو يومي المفتوح
وان شالله السبت راح اتبع ريجيم البطاطس
جمعه مباركه
بنات مانبي موضوعنا ينحذف ورى نبي الموضوع مايوقف نشاط ويوميات وحماس بليزززززززز بنات
اليوم وزنت وزني
طلع 64 و800 جرام الحمدالله
اليوم عازمتهم الغداء برى على حسابي وهو يومي المفتوح
وان شالله السبت راح اتبع ريجيم البطاطس
الصفحة الأخيرة
يومي اليوم عجيب في ترتيب الوجبات
الفطور ثلاثة ارباع سندويشة فلافل بالخبز شلت منها البطاطس وكوب حليب بالشاي بنص معلقة شاي سكر اسمر واقل من ربع خبز ابيض بمعلقه وسط لبنه
شربت شاي اخضر
الغدا خفيف ليش اني بنام بعده بساعتين صاحيه بدري جدا
نص بسكويت نخاله الشريحه فيها 175 سعره قسمتها نصين واكلت باقيه الليل و1توست بر ومعلقه وسط لبنه عاديه ورشة عسل قليل وفنجان صغيرحليب منزوع بدون سكر بالهيل والزعفران
تصبيره
نص برتقاله صغيره
العشا
سندويشتين صغار الثنين عن وحده بدجاج كودو كل وحده معلقه حشو تقريباوطماط كلت عودين بطاطس ومعلقتين شعيريه بالبيض تقريبا نوع من انواع الحلى في الخليج ما قاومته
شربت شاي وشاي اخضر بدون سكر
تصبيره
نص بسكويت نخاله وتمره وكوب صغير حليب منزوع بدون سكر وفنجان قهوه عربي لبن قليل الدسم
الرياضه
45
الماء12
تقريبا
الرياضه هالايام يجيني دوار واحس بتعب فا اسوي قد ما اقدر
بذرة الكتان اسفها سف قبل الاكل ولا العزومه مرات اخذ معلقه حق اليوم كامل للوجبه دسمه
ومرات معلقه وسط غدا ومعلقه وسط عشا
هي لكل 50 ك معلقه كبيره