مرحبا بنات
وزني الحالي 62.400 السابق 63.500
الحمد لله انبسطت صار لي فتره مانقصت كيلو
مبروك الي نزلو

كيفكم بنات انا كنت مشاركه معاكم يمكن لسى فاكرين واخذت اجازه من الريجيم ٣شهور وقلت ارجع لي الريجيم من بكرا واتشجع معاكم ان شاء الله فياريت تقبلوني مره تاني واوصل الرجيم وان شاء الله انحف

هلا ان شالله توصلين هدفج
يومي اليوم عجيب
فطرت معلقه وسط زيت زيتون
فطوري الظهر
معلقه وسط زيت زيتون
ونص همبرجر صدر دجاج مشوي ساده هارديز من وجبة امس ا ضفت له نص شريحة جبن قليل الدسم
الغدا
معلقه وسط بذر كتان
ايسكريم بابو
من زمان خبيته
تصبيره
تفاحه صغيره
تقهويت
نص معمول وكوكيز بالكاو صغير و ربع كوكيز ومعلقه كيك فانيلا بالكاكو وفنجانين قهوه عربي
العشا
طاسه صغيره جدا صالونة خضار بقطعه صغيره لحم وطاسه صغيره جدا باميه وربع خبز بر بالتمر بدون سكر ومعلقه وسط لبنه ومعلقتين روب بس الغلطه كان الوقت متاخر تقريبا
الرياضه
45د
الماء
ممكن
10

يابنات انا جديدة ع التجمع ياريت التفاح الاحمر يقبل انضمامي للفريق
الاسم: بعثرة ظل
الوزن: 91
الطول:155
الهدف الاول: 88
الرياضه : مشي ع السير يومياً لمدة نص ساعه / ساعه
الدايت : حاليا التخفيف لاني ماشية ع نظام تنشيط الغدة الدرقيه لمدة اسبوع واكلي كله سي فود
بعد اسبوع ح بدأ بالدايت

ياريت تقبلوني

بنات انا مشتركه معاكم من قبل وبكره راح اجدد نشاطي وارجع للدايت وابغي اكتب يومياتي واتحمس معاكم وبكره الصباح راح اكتب وزني مسك النواعم كيف امورك في ٣شهور