كل عام وانتم بخير جميعا
الحمد لله الصراحه الاسبوع الماضي ما كنت ملتزمه جدا
وزنت اليوم 60.400 معاي الدوره السابق 61

مرحبا بنات تاخرت في العوده نوعا ما ملتزمه خبصت ما اقول لا الحمدلله يعتبر وزني ثابت معى اني نزلت كم جرام اخذت اجازه من الرياضه
الغدا
4 ملاعق عصيده تمر بالبر وقبضة بقدونس
تصبيره
معلقه وسط بذر كتان
تقهويت في بيت
قهوه 1 كاجو فول سوداني كم حبه حبه صغيره معمول لزمت راعية البيت 1حبة بسكويت صغير 1 بسكويت مالح بحبة البركه
العشا
معلقتين هريس سلطه 1 ورق عنب صغير قليل فول حب ومعلقتين رز نخاله ولحم صغير و قطعة صدر دجاج مشوي ومعلقة رز
شربت نعناع وشاي وشاي اخضر
الماء
10
الرياضه
45د

اللهم لك الحمد كماينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك.

الفطور
فطرت قبل صلاة الفجر علشان انام رمان
تصبيره
نص تفاحه صحيت العصر عملت رياضه فتاخر الغدا لوقت فطور الصايمين
5 ملاعق عصيد تمر بالدقيق البر وطاسه وسط باميه ومعلقة رز ابيض
العشا معزومه
تمره ومثلثه صغيره بطيخ معلقة رز باللحم ولحم وطاسه صغيره صالونة خضار ومعلقتين هريس باللحم
الماء 10
الرياضه 45

مرحبا بنات ا
ن شالله اعدل نومي صحيت متاخر
يومي
قبل الفجر معلقه وسط زيت زيتون
الغدا كان العصر
ربع علبه زبادي ص قليل الدسم وربع خبز بر بالتمر وطاسه صغيره صالونة خضار
شربت المغرب
شاي بحليب سايل قليل الدسم 3 كوب شاي صغير ب م ص 2 سكر
العشا كنت اتقهو ى بيت ناس فاكتفيت به كعشا
5 قطع معجنات صغيره 2 جبنه و2 سبانخ 1 لبنه كانت جاهزه والحشوه شي لايذكر بخلى المخبز 2 فنجان قهوه و3 اكواب صغيره نعناع
شربت شاي اخضر
الرياضه
50د
الماء
10