الحمد لله وزني 61 السابق 62

يومي
الفجر معلقة زيت زيتون
الفطور كان عن فطور وغدا الحمص بيشبع مع انه كان صباح
كلت فته حمص باللحم المفروم وحمص بالكبده وكوبين صغارحليب بالشاي واحد بمعلقه ص سكر والثاني بدون
شربت شاي اخضر بالزنجبيل و شربت نعناع
تقهويت
صحن جر جير و1 اصبع تويكس وفنجانين قهوه تركي
تصبيره
تفاحه
العشا
صحن جرجير ونص سندويشه م ص لبنه ونص سندويشه م ص جبن وقطعه صغير جبن شيدر بالبيض وقطعه صغيره خبز اقل من الربع ولقمه صغيره خبز بالمربى والشيدر
الرياضه لايوجد
الماء
10

مبروووك فاديا الله يحقق مرادك :)

عقبالي ياررب

الحمدلله هالايام اصوم فما احس انه مشتهيه أكل بس اتحرك واشرب مويه واتدرب ع الاوربتراك

دعوواتكم

سلام بنات ممكن اشترك معكم انا وزني 74 ماني عارفه نظام الي تم شون عليه

الله يبارك فيج امون ان شالله ننحف بعافيه
احسان ممكن حياك
يوم الاثنين
الفطور الظهر اعتبرته غدا بعد
3 مربعات صغيره سبانخ بالجبن وجرجير وفنجان صغير عصير ليمون بالنعناع وربع خبز بر بالتمر ونص علبة زبادي قليل الدسم
تصبيره
تفاح 1 رطب
قهوه
تمره 1 وقهوه
العشا
طاسه وسط زهره ونص ليمون
بعد العشا
كوبين صغار شاي حليب قليل الدسم
الماء
7
الرياضه
60
10 ان شالله