مرحبا..حماااااس يالاخضر
يومي الاول
صحيت العصر شربت كوب ماء وبعدين نقزت عالسير ومشيت عليه نصف ساعة
وبعد المغرب فطوري شريحتين توست مع جبنة بيضاء خالية الدسم ونصف تفاحة
بعدين شربت شاهي اخضر
وبعد العشاء كوبين ماء مع ملعقة خل تفاح
قبل شوي اكلت ذرة مع ملعقة جبنة سائلة << ضمير يئنبني مدري ليش اكلتها
والحين اشرب نسكافيه
OM MNO
•
ام ريفان السعوديات كلهم تقريباً مشكلتهم الارداف وانا هذي مشكلتي الوحيده السمنه متمركزه في منطقه وحده
انتي بس استمري على المشي وحاولي تزيدين في السرعه شوي ترا اسبوعين مده قصيره انا صارلي شهر
ولا نتفه نقصت بس هذا الاسبوع احس اني نحفت مره مع انه في الميزان كيلو واحد بس واضح بشكل كبير في الشكل وفي الملابس انتي بس لاتأسين واستمري الا مايتلحلح الوزن خخخخ
انتي بس استمري على المشي وحاولي تزيدين في السرعه شوي ترا اسبوعين مده قصيره انا صارلي شهر
ولا نتفه نقصت بس هذا الاسبوع احس اني نحفت مره مع انه في الميزان كيلو واحد بس واضح بشكل كبير في الشكل وفي الملابس انتي بس لاتأسين واستمري الا مايتلحلح الوزن خخخخ
OM MNO
•
ام هيووووونه الله يحيك شوفي كم وزنك وسجلي في القروب الي يناسبك
وشدي حيلك بالتوفيق ان شاء الله
وشدي حيلك بالتوفيق ان شاء الله
sho0od
•
بوليانا2 :
مرحبا بنضم معاكم الاسم بوليانا 2 الوزن 77.50 النضام رجيم فصائل الدم ورجيم التمر واللبن احيانامرحبا بنضم معاكم الاسم بوليانا 2 الوزن 77.50 النضام رجيم فصائل الدم ورجيم التمر واللبن احيانا
حلو ما شاء الله بس ماعرفنا عن اي يوم تتكلمين بعدين ياريت تحطين يومك كامل:42:
الله يقويك
يووومك حلو استمري
بالعافيه ياعسل
اذا قصدك الطحينه السائله ملعقه وحده فيها104سعره
واذا حلاوة طحينيه ال100جرام 516 سعره
الكاتشب ما عندي خلفيه بس اتوقع زي الطحينه:22:
معليش اضغطي على نفسك بالنهايه الفايده لك بس اذا خبصتي عاقبي نفسك بالمشي السريع مده لاتقل عن 30 ساعه زيي:42:
هلا والله وغلا حياك ابدائ بكتابت يومياتك واهم شي المشي ع السير لانه هو سبب التجمع
وفالك الرشاقه:26:
الله يقويك
يووومك حلو استمري
بالعافيه ياعسل
اذا قصدك الطحينه السائله ملعقه وحده فيها104سعره
واذا حلاوة طحينيه ال100جرام 516 سعره
الكاتشب ما عندي خلفيه بس اتوقع زي الطحينه:22:
معليش اضغطي على نفسك بالنهايه الفايده لك بس اذا خبصتي عاقبي نفسك بالمشي السريع مده لاتقل عن 30 ساعه زيي:42:
هلا والله وغلا حياك ابدائ بكتابت يومياتك واهم شي المشي ع السير لانه هو سبب التجمع
وفالك الرشاقه:26:
الصفحة الأخيرة
صبااكم نشااااط وحيووويه
يوومي ليوووم الجمعه
شربت كوببن ماء ع الريق
بعد ساعه فطرت توست بر 2 محشي بيضه مسلوقه مع كوب عصير تفااح
ماتغديت
السناااك مارشملوو و3حبات بسكوت مغطى بالشوكلاته <<لو سلمت منها
العشاء اكلت فول مع حبه خبز صغير
شربت 3اكواب زنجبيل بالقرفه
و6اكواب ماء
الرياضه سويت تماارين البطن30 مرره
والتصفيق 100 مرره
والمشي سااااااعه