به نستعين وعليه نتوكل
نبدأ برنامجنا وقروبنا واتمنى من الله ان يوفقنا للحصول على افضل النتائج
نبذه عن القروب
بإذن الله سنطبق تمارين جورج كروز (8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيقه)
ان شاء الله راح انزل صور التمارين وشرحها وألخص الكتاب لتحقيق افضل النتائج
شرح برنامج جورج كروز لبطن رشيقه
طبعا راح يستمر ثلاثه اشهر
عباره عن تمارين
ويشمل ثلاث مستويات
كل مستوى راح نعمله لمدة شهر
عباره عن تدريبات
التمارين مدتها 8 دقائق يوميا
طوال ايام الاسبوع
السبت الاثنين الاربعاء تستهدف التمارين منطقة البطن
الاحد المنطقه العليا من الجسم
الثلاثاء المنطقه السفلى
الخميس تنظيف الجسم من السموم
الجمعه اجازه وتسجيل المقاسات وقياس الوزن
الهدف من تمارين جورج كروز
تشد وتقوي عضلات البطن
تحرق الدهون التي تخفي جمال بطنك
تفقد رطلين من الدهون اسبوعيا
تقلص محيط خصرك
تحسن صحتك
تدعم ثقتك بنفسك
الانضمام للقروب
اذا حابه تشاركي معانا ياعسل علما بأن التسجيل سينتهي بعد اسبوع
ارسليلي بياناتك على الخاص وهي عباره عن
الطول
الوزن
محيط الصدر
محيط الارداف
محيط الذراع
محيط الخصر
محيط الرقبه
الصفحة الأخيرة
كيفكم يالغلا وشو اخباركم
ان شاء الله دوما رشيقات والى الامام دوما
اشكر لكم قبول انضمامنا نحن قروب جورج كروز اليكم واخص بالشكر غرشوبة ابو ظبي على حرصها وتفاعلها معنا جزاها الله عنا خير الجزاء
طبعا ليتم تنظيم القروب راح اختار لقروبي لون محدد للكتابه وهو اللون الازرق
اللي حابه تنظم الينا منكم عليها ارسال بيناتها الي
ويحق لكي الانتساب لكلا الفريقين
تمنياتي لكم بالتوفيق
ملاحظه
سينتهي التسجيل يوم الخميس القادم علما بان اعمال التمارين ستبدأ من يوم السبت الموفق 19 \ 1\1432هــ