شكرا على الترحيب وإن شاء الله يكون حضوري يومي
يوم الثلاثاء
الفطور
3 تمرات
الغداء
ربع دجاجه + خس وشوية بطاطا مسلوقه
سناك
3 تمرات
العشاء
2 توست بر مع شريحة دجاج وشوية بطاطا مسلوقه
+1توست بر مع شوية قشطه
+لبن مع خيار
تمارين: نصف ساعه
ماء: 3 أكواب
شكرا على الترحيب وإن شاء الله يكون حضوري يومي
يوم الثلاثاء
الفطور
3 تمرات
الغداء
ربع...
يوم الثلاثاء
الفطور
3 تمرات
الغداء
ربع دجاجه + خس وشوية بطاطا مسلوقه
سناك
3 تمرات
العشاء
2 توست بر مع شريحة دجاج وشوية بطاطا مسلوقه
+1توست بر مع شوية قشطه
+لبن مع خيار
تمارين: نصف ساعه
ماء: 3 أكواب