وقار الشيوخ بنفقدك حبيبتي بس ماعليه اهم شي صحتك ويمكن فعلا ماناسبك اتبعي الرجيم اللي يناسبك بالنهايه الرجيم اذا لازمه دوخه وتعب ووو لازم الواحد يوقفه حتى مايضر صحته الله يوفقك ويوفقنا وينولنا الرشاقه من غير سوء الله يهدينا جميعا انا اول يوم حسيت بصدااع قلت شكلي محتاجه شي حالي بس اليوم الحمدلله احسن شوي من امسوقار الشيوخ بنفقدك حبيبتي بس ماعليه اهم شي صحتك ويمكن فعلا ماناسبك اتبعي الرجيم اللي يناسبك...
باختصار هيا اربع مراحل مرحلة ريجيم. ومرحلة تخفيف. ومرحلة تثبيت. ومرحلة محافظة الاولى تنزلي فيها اكتر شي . وتقتصري على البروتينات ومشتقات الالبان. وتحرصي عالمويه التانية تدخلي الخضار مع البروتين في خمسه ايام. وبعدها بروتين خمسة ايام التالته تبدتي تدخلي الخبز والمكرونة والحاجات التانية الرابعه يوم في الاسبوع بروتين. لمدى الحياة المشكلة اغلبها بالنخاله حقت الشوفان وما لقيناها :06: ايوه الميزان بيتحرك . بس نفسي الاقي ميزان مزبوط ميه الميه ويقيس بالجرامات . عندي واحد حلو بس يقيس بالنص .ايش ميزانك؟ حياك الله حبيبتي . فالك الرشاقة ان شاء الله ماشاء الله. بالعافيه عليكي حلوه طريقتك. ان شاء الله اسويها حياك الله يا قلبي . نور التجمع ماصار شوفان هادا . كنز جزيرة الكنز :o مت عليكي ضحكك الله يسعدك . مين اللي حيعمل ريجيم انتي ولا اختك :hahaha: بس طريقتك ما اعرف ان كانت مناسبة ولا لا. لانو البروتين مع الخضار بثبت الوزن هنا ماشاء الله تبارك الله. يارب توصلي لهدفك وانتي بخير وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته نصيحة ان كنتي تعبتي لاتكملي . شوفي لك نظام يناسبك . كتير كانت الريجيمات سبب في مرضهم ماشاء الله تبارك الله كم نزلتي يا ام باسل؟ وكم يوم لك في الريجيم؟؟ حمسينا انا فطرت اليوم زبادي وامس ما فطرت قبلو بيض مسلوق . والتونه ما احبها من غير خبز مستحيل ماشاء الله تبارك الله انا قست قبل ابتدي الريجيم كان وزني بين 66 و67 واليوم اشوفو يتراوح بين 66.5و 66 بالعافية عليكي عايدي اوزني في نظام دوكان يوميا لانو النزول بيكون يومي فيشجعك تواصليباختصار هيا اربع مراحل مرحلة ريجيم. ومرحلة تخفيف. ومرحلة تثبيت. ومرحلة محافظة الاولى تنزلي...
بناااااات بلييييز لا تنسو تشربو 8 كاسات باليوم ضروري انتم في المرحله الاولى بس بروتين المرحله الثانيه في خضار يكون افضل انا لي 3 ايام الحمد لله تمام ما في جوع ما في اي اعراض سلبيه بوزن الاربعاء ان شاء الله احس بخفه ونشاط اكثر واحس بتغير في جسميبناااااات بلييييز لا تنسو تشربو 8 كاسات باليوم ضروري انتم في المرحله الاولى بس بروتين المرحله...
انا زيك بالزبط اصلي ومش حاسة بالتقل اللي احس في بالعادة. وكمان انا تاني يوم
سؤال ي اقلبي بما انك الخبيرة هنا:
اللي تبغى تعمل كورس تاني تعيد العشرة الايام مرة تانية ؟ ولاتكمل كل المراحل وبعدين تعيد؟؟
لا حبيبتي ممنوع ممنوع بس اذا حبيتي بشروط يسمح لك دوكان تعيدي المرحله الاولى
مثلا انك تخالفي حتى لو مخالفه بسيطه تعيدي المرحله من البدايه
واذا واصلتي بيكون النزول قليل جدا جدا يعني ما تدخلي الى البروتينيات بس
اول شرط, هو انك تخالفي
او انك تغيري الرجيم حتى لو يومين وتقدري تعيدي من البدايه
بس ما انصحك ابدا لان الجسم بيحتاج الى خضار لا تنسي حبيبتي الرجيم عمله على دراسه
سؤال تاني: المرحلة التانية خمسه ايام بروتين وبعدها خمسه ايام بروتين وخضار. طيب بأيش ابتدي؟؟؟ يعني الخمسة الايام الاولى ايش تكون؟؟ وكمان كم تستمر؟؟
لالالالالا حبيبتي
المرحله الثانيه تاكلي بروتين وتدخلي خضار
مثلا الغذا شوارما تضيفي صحن سلطه
والغذا دجاجه مع خضار
فهمتي علي
الي ذكرتيه رجيم ثاني
المرحله الثانيه تستمري عليها لحد ما توصلي الى هدفك
يعني مثلا انا هدفي عشرين كيلو.... اطول مدة المرحله الثانيه
واذا نزل وزني عشرين كيلو انتقل الى مرحله الثالثه وهي اكل الممنوعات بحدود انتي تختاري عشرة ايام او اسبوع في المرحله الثالثه
والرابعه التثبيت يوم واحد بروتينيات
واكيد بتسالي كم المدة ملرحله التثبيت
تحسبي على كل كيلو نزلتيه عشرة ايام
يمكن يكون شهر او شهر ونصف
مو متعب المرحله الاخيرة