تكبر مؤخرة

في الهوى سواء;)
فيه تمرين نفعني يجي 40 %
تكونين نايمه وثانيه ركبك وبعدين ترفعين جسمك حتى يصير ثقلك على اكتافك واقدامك بس وانتي بهالحال شاده بطنك واردافك وعدي 6
يارب تكونين فهمتي

سحايب حب...

التمرين هذا يصغر الاردااف .. حسب علمي

لتكوير الارداف ... تكونين بوضع نفس الطفل لمااا يحبي ..يعني الايدين والرجلين على الارض...التمرين يكوون برفع رجلك الى الورااااء ..وهي مستقييمه ولاعلى ماااتقدرين ...وتعدين ل12 مرة...ونفس الكلاام على الرجل الثاانية ...

ان شااء الله تكونين فاااهمة قصدي ...

اللي لاحظته ا نا انه شدها ورفعها حتى برزت
جربته من كم شهر لحد دحين النتيجه تعطي امل
والتمرين اللي ذكرته عريب برضوه رائع ومجربته شخصيا

مافهمت ....
عيدو بالتفصيل

اختي عريب التمرين اللي انتي كتبتيه عملته في صاله الرياضة والدكتورة تقول انها تصغر المؤخرة وتشدة مو تكبرة !!!!!!!!!!