اعتقد ان السباحه هي الحل المثالي حاولي وان كنتي ماتقدرين سي تمارين السباحه يعني كأنك تتسبحين في حمام سباحه

اختي اعملي تمارين المروحه للزنود وراح تنشد اكيد عندك الزنود مترهله عشان كده الابط مترهل
تمارين المروحه توقفي مستقيمه وتفردي ايديكي بشكل مستقيم وتلفيها على ورى كانك بتجدفي سويها اول مره 50 وبعدين زيدي وراح تشوفي النتيجه بنفسك بس لازم الاستمرار انا جربتها ممتازه تحسن شكل الزنود والابط معاه

رفع

يحلوه لا تاخذين على كلام احد صراحه كيف تصدقون ان فيه كريمات تشد الترهل مثلا؟ غباء مع احترامي للجميع الترهل حله الرياضه روحي لدكتوره بتعطيك وش تاكلين ووش نوع الرياضه احسن لك صدقيني