بلا فخر اصبحت كذلك --انا اصلا سمينة و شقتي صغيرة و شغالة و اااكل --اقسم بالله ضميري يانبني اذا
تركت شي بالصحن ما اكلته --شكله حتى ضميري دوببا
ش الحل انا ب بلص ابي شي طبيعي لان عظاامي تعورني ما الومها وظهري و بلاوي الله المستعان يااارب
بلا فخر اصبحت كذلك --انا اصلا سمينة و شقتي صغيرة و شغالة و اااكل --اقسم بالله ضميري يانبني اذا
...
وماشاء الله انتي بنت واعيه ومهتمه لصحتها لازم يكون عندك هدف ياقلبي عشان توصلي ..
الهدف الاول انت عمرك صغير ياقلبي ولازم تنتبهي من دحين عشان ماتولولي زي حالنا لمن تكبري ههههههههه وتتزوجي وووو
الهدف التاني والله اعلم ان لسه عندك مجال تطولي قبل عمر ال 19 اعتقد البنت لمن تبلغ عندها مجال تفز وتطول قبل سن معين
ودا انتي ممكن تساعدي نفسك في ..
شوفي ياقلبي انتي عاقله وكونك بتدوري ع الحل فانتي تعرفي مصلحه نفسك ماشاء الله تبارك الله وانا متأكده ان عندك القدره انك تحققي الا تتمني ياغاليه
ابعدي عنك شي اسمه شبسات ـ شوكولاته ـ كرواسون همبرقر وكل شي تحسي بعيد عن الاكل الطبيعي الصحي ..
ممكن تمسكي ورقه وقلم في البدايه ..
واكتبي ايش اكتر 10 حاجات تكرهيها في نفسك وتزعجك بسبب زياده الوزن ..
واطتبي 10 اشياء تتمنيها لو نزل وزنك ..
اكتبي كل يوم ايش اكلتي وايش عملتي ..
نجي للوجبات ..
انتي بنوته صغيرونه لاتقي ع نفسك ياقمر ..
الفطور مثلا الصباح وانتي رايحه المدرسه ..
اعملي ساندوتش توست شريحتين داخلها جبنه شرايح قليله الدسم مع شريحه مدورة طماطم وحطي خيار مثلا او حس ..
وممكن تاخدي معاكي دي الوجبه ماهو عيب او ممكن تفطري قبل ماتروحي المدرسه ويكون دا الافضل
وقت الفسحه خدي معاكي تفاح او خيار او خس
الغداا
اختاري يكون متكامل .. بس ابعدي عن المعجنات ـ البتزا المكرونه الباشميل والا فيها صلصات دسمه
ممكن تاخدي مثلا 6 ملاعق رز او ربع خبز او شريحه توست مع اي نوع ادام بس حاولى مايكون الاكل في سمن او دهن
ممكنت ناخدي صدر دجاج وسلطه وكتري من الحاجات الخضرا
او ممكن سمك مشوي او تونه من غير زيت او لحم في الفرن
العشا
افضل دائما لبن زبادي او حليب حار مع فاكهه
ولو تبغي احد يتابع معاكي انا مستعده ياقمر مو مجال تخصص بس عندي خبره ان شاء الله وعندي انظمه من دكاتره انا رحتلهم وما رح تبدا برجيم قاسي لانك صغيره
وممكن لو كنتي ممتازه ونزلتي حلو اول شهر تاخدي احلي يوم مفتوووح
ايه رايك ياقمر