albatool30
albatool30
Bazoka Bazoka :
السلام عليكم .. ولأول مرة بفتح قلبي لأحد واقوله على مشكلتي أنا بنت عمري 13 في أولى متوسط , المهم أنا سمينة ومتعقده من جسمي واشوف البنات رشيقات ويقدرون يلبسون اللي يبونه وشوي واصيح حتى العزايم والمناسبات ما قمت اروح ما فيه لبس حلو علي وشكلي يفشل وزني 76 وطولي 154 تقريباً وابي انحف واصير رشيقه بس المشكله ان ما عندي اراده ابداً:( وابي انحف قبل العيد عشان ألبس اللي ابيه >> ان صرنا من الحيين ***** الله يعني تقريباً 5 شهور ابي انزل فيها لوزني المثالي ادري مستحيل بس ابي نصايحكم وابي ريجيم متكامل وهل فيه امل انحف قبل العيد !! وانا عندي غزارة في الدورة ( اكرمكم الله ) ومره وحده في منتدى قالتلي من السمنه هل هذا صحيح يعني لو نحفت ممكن تقل اتنظر ردودكم على احر من الجمر :icon33::icon33:
السلام عليكم .. ولأول مرة بفتح قلبي لأحد واقوله على مشكلتي أنا بنت عمري 13 في أولى متوسط ,...
شوفي حبيتبي انتي في مرحله بناء في الجسم ..


وماشاء الله انتي بنت واعيه ومهتمه لصحتها لازم يكون عندك هدف ياقلبي عشان توصلي ..


الهدف الاول انت عمرك صغير ياقلبي ولازم تنتبهي من دحين عشان ماتولولي زي حالنا لمن تكبري ههههههههه وتتزوجي وووو

الهدف التاني والله اعلم ان لسه عندك مجال تطولي قبل عمر ال 19 اعتقد البنت لمن تبلغ عندها مجال تفز وتطول قبل سن معين

ودا انتي ممكن تساعدي نفسك في ..


شوفي ياقلبي انتي عاقله وكونك بتدوري ع الحل فانتي تعرفي مصلحه نفسك ماشاء الله تبارك الله وانا متأكده ان عندك القدره انك تحققي الا تتمني ياغاليه

ابعدي عنك شي اسمه شبسات ـ شوكولاته ـ كرواسون همبرقر وكل شي تحسي بعيد عن الاكل الطبيعي الصحي ..

ممكن تمسكي ورقه وقلم في البدايه ..

واكتبي ايش اكتر 10 حاجات تكرهيها في نفسك وتزعجك بسبب زياده الوزن ..

واطتبي 10 اشياء تتمنيها لو نزل وزنك ..

اكتبي كل يوم ايش اكلتي وايش عملتي ..


نجي للوجبات ..
انتي بنوته صغيرونه لاتقي ع نفسك ياقمر ..


الفطور مثلا الصباح وانتي رايحه المدرسه ..

اعملي ساندوتش توست شريحتين داخلها جبنه شرايح قليله الدسم مع شريحه مدورة طماطم وحطي خيار مثلا او حس ..
وممكن تاخدي معاكي دي الوجبه ماهو عيب او ممكن تفطري قبل ماتروحي المدرسه ويكون دا الافضل


وقت الفسحه خدي معاكي تفاح او خيار او خس


الغداا

اختاري يكون متكامل .. بس ابعدي عن المعجنات ـ البتزا المكرونه الباشميل والا فيها صلصات دسمه

ممكن تاخدي مثلا 6 ملاعق رز او ربع خبز او شريحه توست مع اي نوع ادام بس حاولى مايكون الاكل في سمن او دهن

ممكنت ناخدي صدر دجاج وسلطه وكتري من الحاجات الخضرا

او ممكن سمك مشوي او تونه من غير زيت او لحم في الفرن


العشا

افضل دائما لبن زبادي او حليب حار مع فاكهه


ولو تبغي احد يتابع معاكي انا مستعده ياقمر مو مجال تخصص بس عندي خبره ان شاء الله وعندي انظمه من دكاتره انا رحتلهم وما رح تبدا برجيم قاسي لانك صغيره


وممكن لو كنتي ممتازه ونزلتي حلو اول شهر تاخدي احلي يوم مفتوووح


ايه رايك ياقمر
أبتسامة جذابة A&K
بلا فخر اصبحت كذلك --انا اصلا سمينة و شقتي صغيرة و شغالة و اااكل --اقسم بالله ضميري يانبني اذا تركت شي بالصحن ما اكلته --شكله حتى ضميري دوببا ش الحل انا ب بلص ابي شي طبيعي لان عظاامي تعورني ما الومها وظهري و بلاوي الله المستعان يااارب
بلا فخر اصبحت كذلك --انا اصلا سمينة و شقتي صغيرة و شغالة و اااكل --اقسم بالله ضميري يانبني اذا ...
ub
صنقليه
صنقليه
بلا فخر اصبحت كذلك --انا اصلا سمينة و شقتي صغيرة و شغالة و اااكل --اقسم بالله ضميري يانبني اذا تركت شي بالصحن ما اكلته --شكله حتى ضميري دوببا ش الحل انا ب بلص ابي شي طبيعي لان عظاامي تعورني ما الومها وظهري و بلاوي الله المستعان يااارب
بلا فخر اصبحت كذلك --انا اصلا سمينة و شقتي صغيرة و شغالة و اااكل --اقسم بالله ضميري يانبني اذا ...
Up
nd.a
nd.a
بلا فخر اصبحت كذلك --انا اصلا سمينة و شقتي صغيرة و شغالة و اااكل --اقسم بالله ضميري يانبني اذا تركت شي بالصحن ما اكلته --شكله حتى ضميري دوببا ش الحل انا ب بلص ابي شي طبيعي لان عظاامي تعورني ما الومها وظهري و بلاوي الله المستعان يااارب
بلا فخر اصبحت كذلك --انا اصلا سمينة و شقتي صغيرة و شغالة و اااكل --اقسم بالله ضميري يانبني اذا ...
لازم تاخذين موقف من الان وقوي الارادة عندك انت قاعدة تسلمين نفسك للمرض الله يهديك واي مساعدة انا حاضرة على الخاص
amwlah
amwlah
بلا فخر اصبحت كذلك --انا اصلا سمينة و شقتي صغيرة و شغالة و اااكل --اقسم بالله ضميري يانبني اذا تركت شي بالصحن ما اكلته --شكله حتى ضميري دوببا ش الحل انا ب بلص ابي شي طبيعي لان عظاامي تعورني ما الومها وظهري و بلاوي الله المستعان يااارب
بلا فخر اصبحت كذلك --انا اصلا سمينة و شقتي صغيرة و شغالة و اااكل --اقسم بالله ضميري يانبني اذا ...
ليه ياقلبي تقولين كذا المفروض وانتي عارفه الاسباب تبداين شغل على نفسك
بس الظاهر انسمنتك مو بسبب الاكل بس الظاهر الحاله النفسيه بعد كل ماطفشتي والا زعلتي حطيتي حرتك بالاكل انصحك انك كل ما طفشتي تدورين على البيت 20 مره وحطي لنفسك عقاب اذا زدتي عن الكميه المحدده لك مشي بالبتيت لمده نصف ساعه والا كذا
وان شاء الله تصيرين من الرشيقات بالقريب العاجل