رونقيه
رونقيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من خمس سنوات لم اعانى من السمنه كان وزنى 52 وطولى 150 وبعد ولااداتى واهمالى لنفسي اصبح وزنى 105 نفسيتى تحطمت بنات تكفون اللى تعرف شي يساعدنى على التنحيف تكتبه لى :06:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من خمس سنوات لم اعانى من السمنه كان وزنى 52 وطولى 150 وبعد...
مالك بعد الله الا ريجيم السعرات الغذائيه عن تجربه مرييييييييييييييييييييييييييييييح وماتحسين انك تسوين ريجيم صدقيني رح تدعيلي انتي توكلي على ربك وابدئي ب1200 كالوري رح تنزلي فالشهر تقريبا 5 كيلو وكل شهر نقصي من عد الكالوريات وباذن واحد احد رح تنزلي وانتي ماتحسي انك تسوين دايت .
دعوااااتك
Hindvie
Hindvie
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من خمس سنوات لم اعانى من السمنه كان وزنى 52 وطولى 150 وبعد ولااداتى واهمالى لنفسي اصبح وزنى 105 نفسيتى تحطمت بنات تكفون اللى تعرف شي يساعدنى على التنحيف تكتبه لى :06:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من خمس سنوات لم اعانى من السمنه كان وزنى 52 وطولى 150 وبعد...
حبيبتي وزنك ما شاء الله كبير مرة احس شي زوري طبيب تغديه اذا استطعت. والا أتبعي رجيم و خاصمي الحلا والخبز والسكر و الأرز و الدهنيات و اكل بالليل و عليك بالحركة و اذا قدرتي اشتري اربوتراك
دلوعة وقمر99
دلوعة وقمر99
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من خمس سنوات لم اعانى من السمنه كان وزنى 52 وطولى 150 وبعد ولااداتى واهمالى لنفسي اصبح وزنى 105 نفسيتى تحطمت بنات تكفون اللى تعرف شي يساعدنى على التنحيف تكتبه لى :06:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من خمس سنوات لم اعانى من السمنه كان وزنى 52 وطولى 150 وبعد...
يؤ ياقلبي مرة زياده ربي ينحفك من غير شر يارب
انتي انتبهي لنفسك سوي تمارين ونط حبل
وامشي كثير اشربي مويه قبل الاكل يخليلك ماتاكلين كثير
الافضل روحي لدكتورة شاطرة تعطيك حميه وتسويلك تحليل مو معقوله من الحمل يوصل كذا
اول طريقه تسوينه انك تروحين لدكتورة وبعدين لاتاكلين سكريات ولا حلويات ولا معجنات ورز ولا مكرونه اقطعيهم كلهم
كولي زبادي سمعت انو ينحف
اعذرني علي اسلوبي مو عارفه اشرح بس حبيت اساعدك ربي ينحفك من غير شر يااااااااااااااااااااارب
نزف الاهات
نزف الاهات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من خمس سنوات لم اعانى من السمنه كان وزنى 52 وطولى 150 وبعد ولااداتى واهمالى لنفسي اصبح وزنى 105 نفسيتى تحطمت بنات تكفون اللى تعرف شي يساعدنى على التنحيف تكتبه لى :06:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من خمس سنوات لم اعانى من السمنه كان وزنى 52 وطولى 150 وبعد...
حبيبتي وانتي بها النفسيه ماينفع لك الا التخفيف لانك لو مشيت على نظام قاسي راح تكتئبين زود وتتركينه ويصير عندك شراهه ..

اول شغله اعرفي شكثر تاكلين يعني مثلاً لوكنت تاكلين على الفطور (قرص كامل خبز )خليه نص خبز

لو تاكلين 10 ملاعق رز خليهم 6 ملاعق الخ..

ولاتجوعين نفسك بين الوجبات خذي فاكهه او مشروبات دافئه (يانسون بابونج )..

وشربي ماي كثير قارورة الماي لاتفارقك ..

وامشي على السير لو 3 مرات بالاسبوع .. حطي في بالك ماحد بيساعدك

غير انتي ولا يجي العيد الا وانتي ضعفانه ..

اخلقي الارادة والقوة ولو ضعفتي اقري تجارب البنات الناجحه وتحمسي ..فالك الرشاقه ..

om_hadil
om_hadil
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من خمس سنوات لم اعانى من السمنه كان وزنى 52 وطولى 150 وبعد ولااداتى واهمالى لنفسي اصبح وزنى 105 نفسيتى تحطمت بنات تكفون اللى تعرف شي يساعدنى على التنحيف تكتبه لى :06:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من خمس سنوات لم اعانى من السمنه كان وزنى 52 وطولى 150 وبعد...
الله يعينك


لكن لازملك برنامج