يارب حسن الخاتمه
مساء الخير
بنات حابه اكتب لكم وافضفض
انا اعترف وبكل صراحه انا انسانه فاشله 10 سنين وابغى انحف وما نحفت
من 77 الى 110 كلغ
اموووووووووووووووت عالرشاقه واسعى لها بكل السبل
بس الظاهر هي ماتبغاني
انا تعبت تعبت تعبت احس جبل في صدري والله لولا الخوف من الله ولو ان الانتحار حلال كان مت وارتحت
تعبانه نفسيا وجسديا
مو قادره امسك نفسي عن الأكل
مو فادره اوقف عن الحلا والشوكولاته احسها تريحني تخدرني اليوم الي ما اكل في شوكليت اتعب
وتلقوني معصبه:06:
مافي بيدي حل تعبت من شكلي وجسمي ووضعي انحف شوي 10 ولا 15 كيلو والله يابنات اتعب فيهم تعبت انزلها عيني تطلع تاخذ معاي شهور وترجع تطلع في شهر او شهرين بالكثير
حياتي حرب نفسيه
لاني الي فالتها وراضيه بجسمي ومقتنعه واكل
ولاني المحرومه والمعصبه والمتضايقه من الدايت
مو عارفه وش اسوي
انصحوني؟
جربت التخفيف يجوع نفس الريجيم والنزول يكاد شبه معدوم
وجربت الريجيمات كلها انحف وارجع
وجربت التحاليل والغده ووووو...........الخ
في الفتره الاخير وزني ماصار ينزل من الريجيمات
مو عارفه وش اسوي
كيوتي الحلوة
كيوتي الحلوة
مساء الخير بنات حابه اكتب لكم وافضفض انا اعترف وبكل صراحه انا انسانه فاشله 10 سنين وابغى انحف وما نحفت من 77 الى 110 كلغ اموووووووووووووووت عالرشاقه واسعى لها بكل السبل بس الظاهر هي ماتبغاني انا تعبت تعبت تعبت احس جبل في صدري والله لولا الخوف من الله ولو ان الانتحار حلال كان مت وارتحت تعبانه نفسيا وجسديا مو قادره امسك نفسي عن الأكل مو فادره اوقف عن الحلا والشوكولاته احسها تريحني تخدرني اليوم الي ما اكل في شوكليت اتعب وتلقوني معصبه:06: مافي بيدي حل تعبت من شكلي وجسمي ووضعي انحف شوي 10 ولا 15 كيلو والله يابنات اتعب فيهم تعبت انزلها عيني تطلع تاخذ معاي شهور وترجع تطلع في شهر او شهرين بالكثير حياتي حرب نفسيه لاني الي فالتها وراضيه بجسمي ومقتنعه واكل ولاني المحرومه والمعصبه والمتضايقه من الدايت مو عارفه وش اسوي انصحوني؟ جربت التخفيف يجوع نفس الريجيم والنزول يكاد شبه معدوم وجربت الريجيمات كلها انحف وارجع وجربت التحاليل والغده ووووو...........الخ في الفتره الاخير وزني ماصار ينزل من الريجيمات مو عارفه وش اسوي
مساء الخير بنات حابه اكتب لكم وافضفض انا اعترف وبكل صراحه انا انسانه فاشله 10 سنين وابغى انحف وما...
حبيبتي جربي روحي عند اخصائية تغذية تتابع حاللتك
هنوودة الحلوة
مساء الخير بنات حابه اكتب لكم وافضفض انا اعترف وبكل صراحه انا انسانه فاشله 10 سنين وابغى انحف وما نحفت من 77 الى 110 كلغ اموووووووووووووووت عالرشاقه واسعى لها بكل السبل بس الظاهر هي ماتبغاني انا تعبت تعبت تعبت احس جبل في صدري والله لولا الخوف من الله ولو ان الانتحار حلال كان مت وارتحت تعبانه نفسيا وجسديا مو قادره امسك نفسي عن الأكل مو فادره اوقف عن الحلا والشوكولاته احسها تريحني تخدرني اليوم الي ما اكل في شوكليت اتعب وتلقوني معصبه:06: مافي بيدي حل تعبت من شكلي وجسمي ووضعي انحف شوي 10 ولا 15 كيلو والله يابنات اتعب فيهم تعبت انزلها عيني تطلع تاخذ معاي شهور وترجع تطلع في شهر او شهرين بالكثير حياتي حرب نفسيه لاني الي فالتها وراضيه بجسمي ومقتنعه واكل ولاني المحرومه والمعصبه والمتضايقه من الدايت مو عارفه وش اسوي انصحوني؟ جربت التخفيف يجوع نفس الريجيم والنزول يكاد شبه معدوم وجربت الريجيمات كلها انحف وارجع وجربت التحاليل والغده ووووو...........الخ في الفتره الاخير وزني ماصار ينزل من الريجيمات مو عارفه وش اسوي
مساء الخير بنات حابه اكتب لكم وافضفض انا اعترف وبكل صراحه انا انسانه فاشله 10 سنين وابغى انحف وما...
بصي حبيبتي
عليكي اولا بالاستغفار
والدعـــــــــــــآآآآآآآآآآآآآء علي قد ما تقدري
ثانيا
هاتي كراسة واكتبي فيها
مساوئ السمنة علي كل شئ حالتك النفسية
نظرتك لنفسك نظرة الناس ليكي
هدومك صحتك كل حاجة
واكتبي في ورقة تانية
لو وصلتي لوزنك المثالي ايه الفوايد
طبعا ده مش تأليف مني
دي طريقة قريتها في كتاب
بمعني انك تربطي الألم بالسمنة
والمتعة بالرشاقة
فبكده هتكرهي كل ما يؤدي للسمنة
وتوصلي نفسك الي كره
الأكل الغلط
ونصيحة اقري المساوئ والمميزات كل يوم الصبح
وشوفي ريجيم سهل
ولو ينزل نص ككيلو في الاسبوع
المهم تنزلي
واذا بالليل حابة تاكلي
متحرميش نفسك ابدا
نفسك في شوكولاتة كلي نصها
وادي النص التاني لاختك
لابنك بنتك اي حد
عينيها في مكان بعيد عن نظرك
المهم لا للحرمان
واتعلمي استراتيجية التأخير
يعني قولي مثلا
بلاش اكل الأكلة دي اليوم
خليها لبكرة
وهتلاقي مرة بمرة نص اللي قلتي هتاكليه مش
هتاكليه
هتلاقي اللي أكله مكانك D:
المهم ياقلبي
استعيني بالله
واعرفي انك أقوي من انك تفضلي طول عمرك
تشكي حالك
وباذن الله بتابعي وبتنزلي
وبتشوفي نظرة الاعجاب برشاقتك وقوة ارادتك
في كل عيون اللي يشوفوكي
وبكرة بتفكتريني بدعوة حلوة لما تلاقي
نفسك نزلتي بس
اعملي اللي بقلك عليه وان شاء الله بتشوفي الفرق
واتمني اكون أفدتك
ودارت الايام
ودارت الايام
مساء الخير بنات حابه اكتب لكم وافضفض انا اعترف وبكل صراحه انا انسانه فاشله 10 سنين وابغى انحف وما نحفت من 77 الى 110 كلغ اموووووووووووووووت عالرشاقه واسعى لها بكل السبل بس الظاهر هي ماتبغاني انا تعبت تعبت تعبت احس جبل في صدري والله لولا الخوف من الله ولو ان الانتحار حلال كان مت وارتحت تعبانه نفسيا وجسديا مو قادره امسك نفسي عن الأكل مو فادره اوقف عن الحلا والشوكولاته احسها تريحني تخدرني اليوم الي ما اكل في شوكليت اتعب وتلقوني معصبه:06: مافي بيدي حل تعبت من شكلي وجسمي ووضعي انحف شوي 10 ولا 15 كيلو والله يابنات اتعب فيهم تعبت انزلها عيني تطلع تاخذ معاي شهور وترجع تطلع في شهر او شهرين بالكثير حياتي حرب نفسيه لاني الي فالتها وراضيه بجسمي ومقتنعه واكل ولاني المحرومه والمعصبه والمتضايقه من الدايت مو عارفه وش اسوي انصحوني؟ جربت التخفيف يجوع نفس الريجيم والنزول يكاد شبه معدوم وجربت الريجيمات كلها انحف وارجع وجربت التحاليل والغده ووووو...........الخ في الفتره الاخير وزني ماصار ينزل من الريجيمات مو عارفه وش اسوي
مساء الخير بنات حابه اكتب لكم وافضفض انا اعترف وبكل صراحه انا انسانه فاشله 10 سنين وابغى انحف وما...
ما شاء الله هنوووووده كفت ووفت وانا مع نفسها كلامها حبيبتى والله ينحفك يارب بخير وبصحه عاجل غير اجل ويرزقك نحافه ما بعدها سمنه
كبتشينو 5
كبتشينو 5
مساء الخير بنات حابه اكتب لكم وافضفض انا اعترف وبكل صراحه انا انسانه فاشله 10 سنين وابغى انحف وما نحفت من 77 الى 110 كلغ اموووووووووووووووت عالرشاقه واسعى لها بكل السبل بس الظاهر هي ماتبغاني انا تعبت تعبت تعبت احس جبل في صدري والله لولا الخوف من الله ولو ان الانتحار حلال كان مت وارتحت تعبانه نفسيا وجسديا مو قادره امسك نفسي عن الأكل مو فادره اوقف عن الحلا والشوكولاته احسها تريحني تخدرني اليوم الي ما اكل في شوكليت اتعب وتلقوني معصبه:06: مافي بيدي حل تعبت من شكلي وجسمي ووضعي انحف شوي 10 ولا 15 كيلو والله يابنات اتعب فيهم تعبت انزلها عيني تطلع تاخذ معاي شهور وترجع تطلع في شهر او شهرين بالكثير حياتي حرب نفسيه لاني الي فالتها وراضيه بجسمي ومقتنعه واكل ولاني المحرومه والمعصبه والمتضايقه من الدايت مو عارفه وش اسوي انصحوني؟ جربت التخفيف يجوع نفس الريجيم والنزول يكاد شبه معدوم وجربت الريجيمات كلها انحف وارجع وجربت التحاليل والغده ووووو...........الخ في الفتره الاخير وزني ماصار ينزل من الريجيمات مو عارفه وش اسوي
مساء الخير بنات حابه اكتب لكم وافضفض انا اعترف وبكل صراحه انا انسانه فاشله 10 سنين وابغى انحف وما...
مساء الأنوار
عزيزتي أنا ضد شي اسمه رجيم وبقوه لان هذا الكلمه تحسسك انك مقيده ومحرومه من كل شي حلو
من قالك احمي نفسك من الشوكلاطه??
كلي بس خففي يعني بدل ما تشتري كت كات الكبير ابو ٤ أصابع اشتري مال أصبعين
وبدل ما تآكلي تونس كامل خذي نصه
أنا ماشيه على نظام تخفيف بدون ما احرم نفسي من شي وأكل ٥ وجبات في اليوم
يعني ٣ أساسيات ٢ اضافيات يعني كل ٣ ساعات اكل وجبه وامشي ٦ مرات في الاسبوع نص ساعه بس
أنا بدئت هذا النظام وكان وزني اخر الثمانينات ولما وصلت الى٨٣ حملت وقفت مشي بس كانت حركتي كثيره
ووصل وزني مع الحمل الى بداية التسعينات وبعد الولاده مباشره وزني٨٧
والحين رجعت لنظامي الاول ووزني الحين ٧٩ واليوم كملت شعرين من ولادتي ولله الحمد
يعني مرتاحه أني قد ما اقدر اكل اكل صحي عشان جسمي وعشان يرضع ولدي
ومش حارمه نفسي من شي يعني ما عندي للحاله النفسيه الي تجئ لما الواحد يسوي دايت
الله يوفق الجميع