كوبونات الراقية تسجيل الدخول

xx.shosho.xx
xx.shosho.xx •
xx.shosho.xx xx.shosho.xx :
السسسلام عليكم والرحمه تكفوووون يابنات الخيير انا لمى كنت صغيرهـ كنت نحيــيـيفه مررررهـ بس لمن كبرت شوي سمنت بس مو مررهـ بسسس أفخاذي شوي كبيير وعندي كرش واسفل الظهر كبيرهـ مررهـ :44: تكفوووووووووووون ابي الحل في اقرب وقت بس بدون الات يعني ركض و تمارين سويدية و من ذي الاشياء و الاماكن اللي متركزة فيها الدهون: 1-البطن 2-الصدر 3-اسفل الظهر 4-الفخوذ 5- من عند الابااط فوق الكوع
السسسلام عليكم والرحمه تكفوووون يابنات الخيير انا لمى كنت صغيرهـ كنت نحيــيـيفه مررررهـ بس لمن...
مششششششكووورين ياخوااتي لبببببى قلووبكم ماقصرتو
كل الغــــلا
كل الغــــلا •
pink fo0ofo0o pink fo0ofo0o :
اابي انحف بليز ساعدوني عطوني طريقه مجربه ومضمونه بليــــــــــــــــز غالبا اقرا نصايح مالها اي فايده ابي نصيحه مجربه مضمووووووونه :7_2_103v::7_2_103v::7_2_103v: ابي طريقة رجيم او شي اشربه ينحف اي شي المهم ينحف لا تطنشوني. :7_5_127::7_5_127: وخاصة منطقة الفخوووذ والكرشه يبيلها حــــــــــــــــــل! :f226::f226:
اابي انحف بليز ساعدوني عطوني طريقه مجربه ومضمونه بليــــــــــــــــز غالبا اقرا نصايح...
آآه بس من ذا الكرششه الله يقلعها

والله ودي امشي بس ابو الشباب معيي بس اوكي اضعف الايمان امشي بالحووش رااضيه

بسس رجلي انكسسرت تهئ تهئ

ابنصحك وان شاء الله ننحف من غير شر

للكرشه طبعا

تجنبي شرب الماء وسط الوجبه

ابتعدي عن الغازيات

اشربي شاي اخضر + شمر كاسين

لاتاكلي شي بعد الساعه 7او8

اششششششفطي قدر الامكان بطنك للداخل

اعملي تمرين البطن باللي تقدري علييه انا اوقات 15 وماقدر اكمممل

يعني تحركي حتى لو حركات بهلوانيه في الحركه برركه
xx.shosho.xx
xx.shosho.xx •
xx.shosho.xx xx.shosho.xx :
السسسلام عليكم والرحمه تكفوووون يابنات الخيير انا لمى كنت صغيرهـ كنت نحيــيـيفه مررررهـ بس لمن كبرت شوي سمنت بس مو مررهـ بسسس أفخاذي شوي كبيير وعندي كرش واسفل الظهر كبيرهـ مررهـ :44: تكفوووووووووووون ابي الحل في اقرب وقت بس بدون الات يعني ركض و تمارين سويدية و من ذي الاشياء و الاماكن اللي متركزة فيها الدهون: 1-البطن 2-الصدر 3-اسفل الظهر 4-الفخوذ 5- من عند الابااط فوق الكوع
السسسلام عليكم والرحمه تكفوووون يابنات الخيير انا لمى كنت صغيرهـ كنت نحيــيـيفه مررررهـ بس لمن...
ان شاء الله ننحف بالسسسسسرع وقت
عصبيه .... بكيفي
عصبيه .... بكيفي •
xx.shosho.xx xx.shosho.xx :
السسسلام عليكم والرحمه تكفوووون يابنات الخيير انا لمى كنت صغيرهـ كنت نحيــيـيفه مررررهـ بس لمن كبرت شوي سمنت بس مو مررهـ بسسس أفخاذي شوي كبيير وعندي كرش واسفل الظهر كبيرهـ مررهـ :44: تكفوووووووووووون ابي الحل في اقرب وقت بس بدون الات يعني ركض و تمارين سويدية و من ذي الاشياء و الاماكن اللي متركزة فيها الدهون: 1-البطن 2-الصدر 3-اسفل الظهر 4-الفخوذ 5- من عند الابااط فوق الكوع
السسسلام عليكم والرحمه تكفوووون يابنات الخيير انا لمى كنت صغيرهـ كنت نحيــيـيفه مررررهـ بس لمن...
براااااااااافوو عليكـ

تعجبني البنت اللي تهتم بصحتها وانوثتها..

بالبدايه حاولي تقليلين الشوكلاه ،، والشبس ،، والكوكـ

مثلا ،، تاكلي من الحجم الصغير مره وحده بالاسبوع ،،

وبالنسبه لوجباتكـ ،، ابتعدي عن الفاست فود ،، والفرنش فرايز ،،،

وركزي على السلطه والخضار

بشكل عام قليلي اكلك على شوي شوي

بين الوجبات كولي تفاحه او اي نوع فاكه تحبيها

والاهم ،،، تزيدي حركتك ،،،

سوي رياضه ،، اذا عندك جهاز رياضي ،، حطيه قدام التي في ،، واعملي رياضه وقت البرنامج اللي تفضلينه

بكذا راح يروح عليك الوقت وانتي ماتحسي

عقبال ماترسلي لي انك نحفتي وتكونين رشيقه الرشيقات يارب
الاميره ندى
الاميره ندى •
xx.shosho.xx xx.shosho.xx :
السسسلام عليكم والرحمه تكفوووون يابنات الخيير انا لمى كنت صغيرهـ كنت نحيــيـيفه مررررهـ بس لمن كبرت شوي سمنت بس مو مررهـ بسسس أفخاذي شوي كبيير وعندي كرش واسفل الظهر كبيرهـ مررهـ :44: تكفوووووووووووون ابي الحل في اقرب وقت بس بدون الات يعني ركض و تمارين سويدية و من ذي الاشياء و الاماكن اللي متركزة فيها الدهون: 1-البطن 2-الصدر 3-اسفل الظهر 4-الفخوذ 5- من عند الابااط فوق الكوع
السسسلام عليكم والرحمه تكفوووون يابنات الخيير انا لمى كنت صغيرهـ كنت نحيــيـيفه مررررهـ بس لمن...
جربي امشي ساعه ونص كل يوم شوفي كيف بتنحفين نحف فضيع بعد اسبوع واحد

بتنبهرين

انا سويت هالطريقه من زمان والبنات مره انهبرو مني

بس الحين صرت اكل ولا عاد مشيت وانتفخت زياده