تكفووون ساعدوني مين فيكم دكتورة تغذيه او بنت عاديه و زمرة دمها O+

أماني فيصل :

مثبت بالدراسات العلمية أن الحميات الغذائية مالها علاقة في فصائل الدم لأن الشخص لما يمتنع عن أصناف معينه من الغذاء يفقدة عناصر رئيسية ومهمه بالجسم فتتهاوى صحته وإنتي ذكرتي أن غذائك مو صحي وهنا يبطل العجب لزيادة وزنك وحجم بطنك والإنتفاخات اللي تعانين منها لكذا يا حبيبتي أنتبهي لوجباتك من ناحية نوعها وكميتها وطريقة طهيها التزمي بثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة يفصل بين الوجبات 3ساعات وأخر وجبة قبل النوم بـ3-4 ساعات..هذا النظام خارج شهر رمضان (في شهر رمضان ) ثلاث وجبات رئيسية ووجبة خفيفة الافطار :حبة تمره وكاس ماء وشوربة شوفان أو خضار بعد 30 دقيقة تتناولين وجبة أكبر حصة فيها للخضار ثم حصة البروتين (سمك ,دجاج ,لحوم حمراء) بمقاس نص كف اليد منزوعة الجلد وخالية من الدهون ثم حصة النشويات (رز أسمر ,خبز أسمر أو نخالة,مكرونه سمراء ,بطاطس,بطاطا حلوة) ووجبة خفيفة تفصل بين الافطار والسحور حبة فاكهة ووجبة السحور أكبر حصة فيها للخضار ثم حصة البروتين بمنتجات الألبان قليلة الدسم (حليب,زبادي,لبن,جبن) ثم حصة النشويات (رز أسمر ,خبز أسمر أو نخالة,مكرونه سمراء ,بطاطس,بطاطا حلوة) وتشربين مويه لا تقل عن لترين يوميًا وتستخدمين صحن صغير وملعقة صغيرة أو شوكة وتاكلين ببطء وبدون مشتات مثل التلفزيون أو المحادثات فتبداء معدتك تنكمش وتقل متطلباتها وأستبدلي الدقيق الأبيض >الدقيق الأسمر أو النخالة الرز الأبيض >الرز الأسمر السكر الأبيض>السكر الأسمر الملح الأبيض>الملح البحري المشروبات الغازية والصناعية>عصائر طبيعية محضرة في البيت أنواع الدهون>زيت الزيتون أو الكانولا الشوكلاتة>شوكولاتة سوداء بدون إضافات الشبس>البوب كرون الحلويات>حبة فاكهة طازجة أو مجففه منتجات الألبان كاملة الدسم>منتجات الألبان قليلة الدسم وهذا النظام مو حمية لتخفيف الوزن فقط هذا نظام حياتي صحي شامل مافيه تقيد ولا حرمان ينزل الوزن بشكل طبيعي وبدون خسائر صحية وجماليه وترهلات في الجسم وبرضو تضيفين ليومياتك رياضة من مقاومة وهوائي بتساعد في نزول الوزن وشد الجسم وتحسن في باطنيتك ومزاجك (خارج شهر رمضان خمس أيام في الأسبوع) تمارين مقاومة بوزن الجسم أو بأوزان إضافية ثلاث جولات بـ15 عدة كل يوم تستهدفين عضلات معينه ولا تمرنين نفس العضلات ليومين وراء بعض وبعدها تمرين هوائي من 30-45 دقيقة وبنهاية التمارين بـ15 -45 دقيقة تناولي بروتين (سمك,دجاج,لحوم حمراء)بمقاس نص الكف منزوعة الجلد وخالية من الدهون أو بيض أو كاس حليب (في شهر رمضان خمس أيام في الأسبوع) إذا صحتك تساعد ولا عندك هبوط في السكر والضغط مارسي تمرين هوائي بسيط من 30-45 دقيقة قبل الافطار بساعة وإذا ماتقدرين سويه بعد تمارين المقاومة اللي بتكون بعد الافطار بساعتين بوزن الجسم أو بأوزان إضافية ثلاث جولات بـ15 عدة كل يوم تستهدفين عضلات معينه ولا تمرنين نفس العضلات ليومين وراء بعض وبنهاية التمارين بـ15-45 دقيقة تناولي بروتين (سمك,دجاج,لحوم حمراء)بمقاس نص الكف منزوعة الجلد وخالية من الدهون أو بيض أو كاس حليب . وبالتوفيق.

مثبت بالدراسات العلمية أن الحميات الغذائية مالها علاقة في فصائل الدم لأن الشخص لما يمتنع عن أصناف...

أماني فيصل :

مثبت بالدراسات العلمية أن الحميات الغذائية مالها علاقة في فصائل الدم لأن الشخص لما يمتنع عن أصناف معينه من الغذاء يفقدة عناصر رئيسية ومهمه بالجسم فتتهاوى صحته وإنتي ذكرتي أن غذائك مو صحي وهنا يبطل العجب لزيادة وزنك وحجم بطنك والإنتفاخات اللي تعانين منها لكذا يا حبيبتي أنتبهي لوجباتك من ناحية نوعها وكميتها وطريقة طهيها التزمي بثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة يفصل بين الوجبات 3ساعات وأخر وجبة قبل النوم بـ3-4 ساعات..هذا النظام خارج شهر رمضان (في شهر رمضان ) ثلاث وجبات رئيسية ووجبة خفيفة الافطار :حبة تمره وكاس ماء وشوربة شوفان أو خضار بعد 30 دقيقة تتناولين وجبة أكبر حصة فيها للخضار ثم حصة البروتين (سمك ,دجاج ,لحوم حمراء) بمقاس نص كف اليد منزوعة الجلد وخالية من الدهون ثم حصة النشويات (رز أسمر ,خبز أسمر أو نخالة,مكرونه سمراء ,بطاطس,بطاطا حلوة) ووجبة خفيفة تفصل بين الافطار والسحور حبة فاكهة ووجبة السحور أكبر حصة فيها للخضار ثم حصة البروتين بمنتجات الألبان قليلة الدسم (حليب,زبادي,لبن,جبن) ثم حصة النشويات (رز أسمر ,خبز أسمر أو نخالة,مكرونه سمراء ,بطاطس,بطاطا حلوة) وتشربين مويه لا تقل عن لترين يوميًا وتستخدمين صحن صغير وملعقة صغيرة أو شوكة وتاكلين ببطء وبدون مشتات مثل التلفزيون أو المحادثات فتبداء معدتك تنكمش وتقل متطلباتها وأستبدلي الدقيق الأبيض >الدقيق الأسمر أو النخالة الرز الأبيض >الرز الأسمر السكر الأبيض>السكر الأسمر الملح الأبيض>الملح البحري المشروبات الغازية والصناعية>عصائر طبيعية محضرة في البيت أنواع الدهون>زيت الزيتون أو الكانولا الشوكلاتة>شوكولاتة سوداء بدون إضافات الشبس>البوب كرون الحلويات>حبة فاكهة طازجة أو مجففه منتجات الألبان كاملة الدسم>منتجات الألبان قليلة الدسم وهذا النظام مو حمية لتخفيف الوزن فقط هذا نظام حياتي صحي شامل مافيه تقيد ولا حرمان ينزل الوزن بشكل طبيعي وبدون خسائر صحية وجماليه وترهلات في الجسم وبرضو تضيفين ليومياتك رياضة من مقاومة وهوائي بتساعد في نزول الوزن وشد الجسم وتحسن في باطنيتك ومزاجك (خارج شهر رمضان خمس أيام في الأسبوع) تمارين مقاومة بوزن الجسم أو بأوزان إضافية ثلاث جولات بـ15 عدة كل يوم تستهدفين عضلات معينه ولا تمرنين نفس العضلات ليومين وراء بعض وبعدها تمرين هوائي من 30-45 دقيقة وبنهاية التمارين بـ15 -45 دقيقة تناولي بروتين (سمك,دجاج,لحوم حمراء)بمقاس نص الكف منزوعة الجلد وخالية من الدهون أو بيض أو كاس حليب (في شهر رمضان خمس أيام في الأسبوع) إذا صحتك تساعد ولا عندك هبوط في السكر والضغط مارسي تمرين هوائي بسيط من 30-45 دقيقة قبل الافطار بساعة وإذا ماتقدرين سويه بعد تمارين المقاومة اللي بتكون بعد الافطار بساعتين بوزن الجسم أو بأوزان إضافية ثلاث جولات بـ15 عدة كل يوم تستهدفين عضلات معينه ولا تمرنين نفس العضلات ليومين وراء بعض وبنهاية التمارين بـ15-45 دقيقة تناولي بروتين (سمك,دجاج,لحوم حمراء)بمقاس نص الكف منزوعة الجلد وخالية من الدهون أو بيض أو كاس حليب . وبالتوفيق.

مثبت بالدراسات العلمية أن الحميات الغذائية مالها علاقة في فصائل الدم لأن الشخص لما يمتنع عن أصناف...