الأنسة ميمي
•
اولا السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اختي الفاضلة بالنسبة للسكوات كان في تحدي ثلاثي يوم سكوات وانا الحمدلله التزمت فيه اللي لاحظته فخوذي صارت ملمومة و كمان بطة الساق اللي مرة انشدت ونحفت كنت اعمله مرات من غير شي ومرات بااثقال بوزن 1كيلو بس اهم شي الاستمرار ولحاله ما يكفي للجسم لازم معه رياضة ثانية وكمان بالنسبة للبروتين ماتحتاجيه نصيحة مني لك بعد الرياضة ممكن تاكلي بطاطا حلوة مسلوقة وكاس حليب قليل دسم او حليب فيتال يغني عن البروتين وكمان البيض المسلوق لاني كنت مثلك ادور اشتري بروتين وقالو لي البدائل الصحية والطبيعية افضل كمان حليب وشوفان مرة كويس ويساعدك على بناء العضلات اللي اتهدمت بفعل الرياضة وشكرا هذا اللياعرفه والله يوفقك بس اهم شي استمري على الرياضة
اولا السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اختي الفاضلة بالنسبة للسكوات كان في تحدي ثلاثي يوم سكوات وانا الحمدلله التزمت فيه اللي لاحظته فخوذي صارت ملمومة و كمان بطة الساق اللي مرة انشدت ونحفت كنت اعمله مرات من غير شي ومرات بااثقال بوزن 1كيلو بس اهم شي الاستمرار ولحاله ما يكفي للجسم لازم معه رياضة ثانية وكمان بالنسبة للبروتين ماتحتاجيه نصيحة مني لك بعد الرياضة ممكن تاكلي بطاطا حلوة مسلوقة وكاس حليب قليل دسم او حليب فيتال يغني عن البروتين وكمان البيض المسلوق لاني كنت مثلك ادور اشتري بروتين وقالو لي البدائل الصحية والطبيعية افضل كمان حليب وشوفان مرة كويس ويساعدك على بناء العضلات اللي اتهدمت بفعل الرياضة وشكرا هذا اللياعرفه والله يوفقك بس اهم شي استمري على الرياضةاولا السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اختي الفاضلة بالنسبة للسكوات كان في تحدي ثلاثي يوم...
شكرا عزيزتي بالنسبه للبروتين الاشياء الطبيعيه يبالها وقت عبال مات بين عرفتي وانا ابا اشوف النتيجه فاسرع وقت وكمان ****لله حبدا من اربعه كيلو عشان العضله بس كنتي تسوي سنوات كل يوم او يوم ايه ويوم لا
شكرا عزيزتي بالنسبه للبروتين الاشياء الطبيعيه يبالها وقت عبال مات بين عرفتي وانا ابا اشوف النتيجه فاسرع وقت وكمان ****لله حبدا من اربعه كيلو عشان العضله بس كنتي تسوي سنوات كل يوم او يوم ايه ويوم لاشكرا عزيزتي بالنسبه للبروتين الاشياء الطبيعيه يبالها وقت عبال مات بين عرفتي وانا ابا اشوف النتيجه...
اختي ما قصة البروتين احكيلي عنو صحيا وايضا شو فايدتو
على حسب ما فهمت انك تريدي ان تاخذيه في شكله الدواءي مو عن طريق الغذاء
بالنسبة للسكوات ما يمشي وحدو
انا كنت اعملو كتمارين احماء ثم انتل لباقي التمارين البوش ابس والكرانتشيز والسيت ابس الخ مما نحتاج لجسم ممشوق
النتيجة بدات الاحظها في غضون شهر علما انو ما عندي وزن زائد
على حسب ما فهمت انك تريدي ان تاخذيه في شكله الدواءي مو عن طريق الغذاء
بالنسبة للسكوات ما يمشي وحدو
انا كنت اعملو كتمارين احماء ثم انتل لباقي التمارين البوش ابس والكرانتشيز والسيت ابس الخ مما نحتاج لجسم ممشوق
النتيجة بدات الاحظها في غضون شهر علما انو ما عندي وزن زائد
اختي ما قصة البروتين احكيلي عنو صحيا وايضا شو فايدتو على حسب ما فهمت انك تريدي ان تاخذيه في شكله الدواءي مو عن طريق الغذاء بالنسبة للسكوات ما يمشي وحدو انا كنت اعملو كتمارين احماء ثم انتل لباقي التمارين البوش ابس والكرانتشيز والسيت ابس الخ مما نحتاج لجسم ممشوق النتيجة بدات الاحظها في غضون شهر علما انو ما عندي وزن زائداختي ما قصة البروتين احكيلي عنو صحيا وايضا شو فايدتو على حسب ما فهمت انك تريدي ان تاخذيه في...
البروتين يأخذ بعد التمرين او قبل بغرض انو نحافظ عالعضله اللي بنيت لاني ابى تكبير ارداف ومؤخره اما اذا ما علي تكبير فلا تاخدي
الصفحة الأخيرة