السلام عليكم
حلوه التمارين بس كم مره نعملهم في اليوم ومتى
وشكراااااااااااااااااااا:26:

آصــــــــــــال أشكرك عزيزتى على ردك وتعليقك بالنسبة للتمارين خصصي وقت محدد يوميا وتبدين تعملينهم من 5

مرات لكل تمرين فى البدايه لأن الجسم ما يكون متعود ليما توصلين ماتبين 80 مرة أو 50 مرة للى يريحج انا سمعت

عن الممثلات وعارضات الأزياء يعملون التمارين إلى نفس جذى ليما يوصلون 200 مرة والله عالم .

مشكوره
احتفظت بنسخه من التمارين بجهازي:27:

تالا أسعدنى ردك أختى العزيزة :26:

الله يسلم ايدينك ويجزاك خير