السلام عليكم اختي سيفورة
مو فاهمه كيف ممكن توظحين اكثر !!!!!!!!!!!!!!!!!
ومشكوره .
شهد737
•
طيب لمدة اسبوووع حسيتي بفرق ؟ ياسيفوره؟
بنات انا اعنقد اعتقد انها تقصد انك تجلسين على نفس موخرتك في الارض وتمشين فيها
مو زي البيبي يعني كانك تسجدين ولا تمشين على ركبك.
تمشين على نفس اردافك
قد سمعت فيها وسمعت انها كويسه بس انا جايه اسال مجرب ولا تسال طبيب
:27:
بنات انا اعنقد اعتقد انها تقصد انك تجلسين على نفس موخرتك في الارض وتمشين فيها
مو زي البيبي يعني كانك تسجدين ولا تمشين على ركبك.
تمشين على نفس اردافك
قد سمعت فيها وسمعت انها كويسه بس انا جايه اسال مجرب ولا تسال طبيب
:27:
الصفحة الأخيرة
يعني الزحف يكون عالارداف دون الاستعانة باليدين
وهذا التمرين فقط مفيد لتنقيص الارداف فقط صح؟ يعني مش مفيد للبطن والخصر مثلا