تيب حبيباااااااااااتي وش الافضل السير ولا الدرااااااااااجه تكفون اللي مجربه تجااااوب لاني ودي اشتري ومحتاره

وحدة من البنات بالمنتدى قالت لي
السير لازم ما يكون عالي من الأمام
يعني سطحه متساوي من الأمام والخلف عشان الركب
واللي تسأل عن الدراجة والسير أيهما أفضل
حسب آراء كثير بنات بالمنتدى السير أفضل
وهذا موضوع ليه البنات رادين عليه شوفوه ممكن يفيدكم بشي

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=897242

اختي العزيزه انا شريت سير قبل فتره استخدمته وزين للكرشه بس شوفي اذا تبين ما ياثر عليكي لما تستعملينه وتحصلين على احسن النتائج اول شي لما تجين تمشين حطي على سرعه قليله وبعد جذي دقيقه ابدي علي السرعه وهكذا لما توصلين للسرعه الي تكدرين تمشين عليها بدون تعب واستمري لعشره ال15 دقيقه وكفي السير ارتاحي نص ساعه بعدين ارجعي سوي مثل ما سويتي بالبدايه واستمري 10 دقايق بس هذا اول يوم ثاني يوم خلي يكون لما توكفين السير استمري 15 الى 20دقيقه وهكذا كل يوم لمدة 5ايام هالمره ابقي مستمره بدون توقف كل يوم لين تحصلين انقاص وزن هو بصراحه فضيع وخاصه لاسفل الجسم يقلله يشكل ملحوض وسلامتك ارجو الدعاء عن ظهر غيب بالصحه والعافيه...

اخت تركيش كوفي انا عضوة جديدة بالمنتدى لكن صارلي سنة تقريبا متابعة المنتدى

الزبدة ياعمري ان انا بعد الولادة صار وزني 63 وبعدين شريت جهاز مشي وصوته مو عالي جدا يعني الصوت عادي خلال شهرين من المشي ساعة + ساعة رياضة +نظام غدائي صحي
واكرر نظام صحي و ليس ريجيم صار وزني
؟
؟
؟
؟
؟
؟ 52

up