مشكوره حبيبتي وفعلا انا بعد حرمت حالي الحلويات وخففت النشويات بس جسمي حرقه بطيء قلت هالمره باكل الي نفسي فيه واعمل رياضه يمكن ينفع
مشكوره حبيبتي وفعلا انا بعد حرمت حالي الحلويات وخففت النشويات بس جسمي حرقه بطيء قلت هالمره باكل...
قسمي فطورك
الفطور الاول ٣ تمرات وكوب ماء وفنجان قهوة
انتظري ربع ساعة وافطري صحن شوربة ومن كل صنف حبة بس حاولي تبعدي عن القلي وتستبدلية بالفرن
بعدها بساعتين خذي سناك اي شي من حلا رمضان
وتسحري سحور معتدل سلطة وتونة وزبادي
وفالك الرشااقة يارب