لا نظامك هذا ماراح ينزلك كثير حدك كيلوين ثلاث
لو تقللين من كمية الاقل 70٪ ويكون غير مقلي وبعيد عن السكر راح تنزلين
واهم شي الرياضه

م رح تضرك النشويات والحلى مدام ماتجاوزتي احتياجك في السعرات اليوميه

سلام بنات اليوم اليوم الرابع بس حبيت اعطيكم بياناتي اوقياسات بالاصح عشان اليوم العاشر بعد نص التحدي نشوف في تقدم ولا لاء؟
لانه بصراحه انا عندي النزول صعب لكن القياسات تنزل بسرعه لكن بالميزان صععععععععععععععبه بالمره.....


المهم قياساتي:
الوزن: 70c الخصر:78c
الطول: 164c البطن:93c
الحوض:105c
ملاحظه:
اكرهه القهوة بآنواعها والشاي والعصيرات واتغصب الماي واجبر نفسي لي سنه انو اشرب علبة ماي ٣٣٠،ملل نوفا ...
ولا احب التمر اول يوم حبة تمر ولا قدرت اكمل ثالث ورابع يوم بس ثلاث تمرات ..
والرياضه طلوع الدرج ونزول ٤ مرات بما يقار٩:١٥دقيقة ٤٧ درجة لكوني ساكنه بشقه وماعندي مساحه بالبيت وهذا قبل الفطور بربع ساعه وبعد السحور ع الدراجه ١٠دقايق .


وبس والله هذا تقريري....