جبت لكم رجيم بعد تخبيص العيد تعالو نطبقه ونحمس بعضنا

بناتي3 • 6 سنوات

فل و كادي :

ماشاءالله عليكي كويس استمري و اكتبي يومياتك شو اكلتي باليوم حتى نحمس البنات 😍

ماشاءالله عليكي كويس استمري و اكتبي يومياتك شو اكلتي باليوم حتى نحمس البنات 😍

تمام ان شاء الله ❣

كل شي كذب • 6 سنوات

زمن عمري :

بطله انا معك ان شاء الله وهدفي ف اليوم 10 الاف خطوه ومعاك في النظام على بركه الله وزني 97 بخلي لي هدف اول 95خلال هدا الاسبوع ان شاء الله ياليت تقبليني معاكم

بطله انا معك ان شاء الله وهدفي ف اليوم 10 الاف خطوه ومعاك في النظام على بركه الله وزني 97 بخلي لي...

معليش مداخلة بسيطة
وزنك ٩٥ زيدي الكمية في الرجيم اللي هي كاتبة
مثلا كاتبة الفطور ١ توست انتي خلية٢ عشان الجسم يحرق صح

LolaLoli • 6 سنوات

فل و كادي :

اكتبي لنا نظامك حتى نستفيد

اكتبي لنا نظامك حتى نستفيد

يعطك العافيه ، نفس نظامك بس زايده عليه شوربه، و حليب قليل الدسم و مع صدر الدجاج كذا ملعقة رز

LolaLoli • 6 سنوات

في الموقع هذا يحسب كميه الماء اللي المفروض تشربينها حسب وزنك
بس في الخيار تبع الوحدات اختاري مترك وحطي وزنك وعدد الدقايق اللي تتمرينها كل يوم وحيعطيك المقدار اللي المفروض تشربينه في اليوم

بالنسبه لي فوق ٤ لتر مويه بالنسبه لوزني .... مره صعب لي بس أطمح إني أوصل إني أشرب المقدار كامل تدريجياً
https://goodcalculators.com/wa...

فل و كادي • 6 سنوات

اليوم الاربعاء 1441/10/11

راح ابداء من اليوم الساعه 7:30 صباحاً بشرب الماء فقط الى بكره الخميس الصباح و ابداء بالدايت

انا اعمل كذا قبل ما ابداء باي دايت حتى يكون الجسم نظيف و قابل للدايت و لنتيجه افضل
بسم الله نبداء