صباح الخير على الجميع
اليوم بدايتي يوم الجمعة مشيت نصف ساعة وشربت اول ماصحيت كوب ماء ومغلي بذور الكرفس بعدها بفطر وبسوي تمارين الزنود لانها كبيره عندي
وبكمل نهايه اليوم اخر مستجداتي وفالكم الجسم الجميل

ان شاء الله راح ابدا معكم بس في عندي ظرف بسيط ان شاء الله ينحل خلال أسبوع وابدأ معكم 😘

نبي حمااااااااااااااس بنات انا يومي اخذت ثلاث تمرات وقهوه كسناك اول وبعدها مشي على السير وتغديت العصر قليل واخذت الساعه خمس لوز سبع حبات والان معاي مشروب حارق شاي اخضر وزنجبيل وليمون والعشاء زبادي وبذور الشيا وفالكم الرشاقه نبي حماس قبل ماننسحب هههههههه

السلام عليكم انا اليوم الثاني من الدايت الحمدالله مشيت على الجدول بالضبط بدو ناي تخبيص ان شاااءالله استمر و اكتب لكم كم نقصت خلال اسبوع😍

خربت شويتين و زدت فوق الكيلو ونزلته الحمدلله ..... نظامي الحين احاول يكون البروتين يكون اكثر من الدهون والكاربوهيدرات .
حاليا ٩١
مستمره .. لا يوقف :)