يعطيك العافية

ماشاء الله عليكم بنات

انا بديت صيام العكسي اصوم بالليل وابداء بالنهار الاكل ودايتي
من الساعه ٢الضهر
اكلت ثنين بيضه مسلوقه مع سلطه ورقيات
والغداء :٤اصابع كباب لحم بقر خالي من الشحم مع سلطه ورقيات
وسناك:٣حبات تمر بالفستق وحبه وحده تفاحه :
العشاء كوبحليب قليل الدسم ٢٥٠مل مع ضرف سكر ستيفيا
وبعد ربع ساع اكلت زبادي مع ملعقه بذور كتان وحبه خيارة
طبعا نهايه الوجبات ٨المساء الا يوم ثاني بدايه الاكل الساعه ٢الضهر
جدا روعه النضام ويشبع ومافي حرمان

يعطيكم العافية

رفعت الميزان بعيد قلت بعد ٣ اسابيع اشوف وزني ... جاني قلق من كثر ما اشيك على وزني : )

مستمره في الدايت + مشي ١٠٠٠٠ خطوة + يوغا + رياضه في بعض الايام

الحمدلله